住まいはRC(鉄筋コンクリート)にしなさい!

東京で家を建てるならRC(鉄筋コンクリート)住宅。 (株)RCdesign(アールシーデザイン)社長の日記です。

夏太り

いつもありがとうございます。ご愛顧感謝申し上げます。こだわりの一戸建て住宅や2世帯住宅、賃貸併用住宅の安定経営など、住まいに関するノウハウを株式会社RCdesignの代表井上がお届けいたします。

夏太りの原因と対策とか。

東京で健康的な家を建てるならRCdesign

晴れて暑さの続く東京です。

そんな今日は朝から小平市花小金井計画検討、見積作成、文京区本郷計画検討、書類作成、事務組合さんと電話、行政機関さんと電話、ガス会社さん来社打ち合わせ、港区新橋のお客様とお電話、豊島区西巣鴨計画検討、ミーティングなど。

午後は本郷計画のお客様にご来社頂き打ち合わせなど、ありがとうございます。見積作成、文京区根津計画検討、お問合せ対応、中野区大和町計画検討、原稿作成、杉並区高井戸東計画検討、見積作成など。夕方はリフォーム計画検討、サッシ屋さん来社打ち合わせ、ミーティングなど。

風呂上がりには氷系のアイスが食べたくなりますね。

ではこちら。

あなたの“夏太りしやすい度”をチェック!夏に体重が増える原因と対策

夏になるとなぜか体重が増える…。いわゆる「夏太り」をしてしまう人は意外に多いのではないでしょうか?

ダイエットしてもなかなか体重が落ちないのは、暑さのあまり冷たいものばかり食べてしまう、夏特有の原因が隠れている可能性があります。

これから海やプールで二の腕やお腹などを露出する人もいらっしゃると思いますが、その前に体重は増やしたくないですよね。

今回は、医師が夏太りの原因と対策、簡単セルフチェックをお教えいたします。
2017年7月11日 20時0分 Doctors Me

なるほど。

確かに夏の終わり頃になると、過酷な夏を乗り切ったという安堵感とは裏腹に、体型が悪化していることに気が付いてしまった、ということがあるように思います。

世界でも有数の過酷な夏になる日本で暮らすには、それ相応の覚悟とコツが必要だと思いますが、日々を何となく過ごしていると、気付いたときには大変なことになっているかもしれませんよ。

そんなことにならないように、今年こそは夏太りせずに秋を迎えましょう。(さもないと年々体格が成長してしまいますからね)

記事によれば、その原因として考えられるのが、そもそもエネルギーの消費量が少なくなっているということです。暑くて汗をかいていると何となくエネルギーを消費しているような気になってしまいますが、実は冬の時の方がエネルギー消費量が多いんですね。

人間の体温を36度前後に維持するためには、基礎代謝が必要なんですが、外気温の低い冬だと熱を発するためにエネルギーを使う必要がありますが、夏は外気温が36度以上になっていたりしますので、そんな中では体力を使う必要がないということです。

そんな環境で冬と同じ食事を摂取していたら、まあ太って当然ということですね。しかも、口当たりの良い冷たい飲み物やデザートに手を出してしまうと、あっと言う間です。清涼飲料水に含まれる砂糖の量をしっかりと認識しておきましょう。

また、記事にあった夏太りしにく食事のコツとしては、飲み物はできる限り常温にしましょうとか、デザートはところてんやわらび餅といった和風の低カロリーのものを選びましょうということ。

さらにエネルギーを効率的に使うのに必要なビタミンも意識的に摂るようにした方が良いそうで、ビタミンBは豚肉、レバー、魚、バナナに多く、ビタミンCは果物(イチゴ、キウイ、柑橘類)、野菜全般に含まれているそうです。

もうひとつは夏太りしにくい生活習慣や環境作りも大切ということで、これは夏休みやイベントで生活が不規則になったり、また暑さのため寝付けなかったり、疲れが取れにくかったりすることが夏バテにつながりますので、冷房は夜間もしっかりと作動させておいたり、湿度を50〜60%程度に管理することで疲れにくく快適に眠りやすくなります。

日中にオフィスで体を冷やしてしまったという場合は、足湯や半身浴で体をここちよく温め、血流を良くすることで、冷房による冷えを改善して疲れにくくなるそうです。

ここから約2ヶ月間は、厳しい暑さが続きそうですので、体調管理には十分にご注意頂きまして、健康的に楽しく過ごして頂きたいと思います。

夏も健康的で快適に過ごしたいなら、RC(鉄筋コンクリート)住宅がオススメです。

それでは。

今日もありがとうございます。


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夏太りの原因に要注意です。

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夏真っ盛りの東京です。

そんな今日は朝から文京区千石2丁目計画検討、練馬の不動産会社さんと電話、鉄骨屋さんと電話、商社さんと電話、渋谷区東のオーナー様へご連絡、台東区上野桜木計画検討、書類作成など。

午後は信用金庫へ、その後5丁目計画検討、中野区南台計画検討、見積作成、世田谷区弦巻のOBオーナー様とお電話、ありがとうございます。タイルメーカーさん来社、信用金庫さんと電話、原稿作成、練馬の不動産会社さんと電話など。夕方は文京区千石2丁目計画のお客様宅訪問、打ち合わせなど、ありがとうございます。

8月ですね、すでにバテ気味という方も多いようです。スタミナ付けてがんばりましょう。

ではこちら。

夏太りの原因 「不眠、スイカ、ソーメン」に要注意!

夏は一年の中で、最も太りやすい季節だということをご存知ですか? 汗をたくさんかいているから痩せる、食事はソーメンだけで済ませているから太らない……、実はどちらも肥満要因です。そこで今回は、意外と知らない、夏太りに悩まされないためのダイエット情報をご紹介します。

■スイカ、ソーメンがなぜ太る?
暑さで食欲が湧かないという人も、食べないと体力の低下が心配ですよね。そこで、ソーメンならのどごしが良いから、と積極的に食べている人もいるでしょう。確かにソーメンや冷たいそば、うどんは手軽にたくさん食べられて、エネルギー源になるので夏向きです。しかしこれらは全て炭水化物で、摂取し過ぎると脂肪をどんどん蓄積する特徴があります。

さらに早食いすれば脂肪の合成が進み、肥満体型は約束されたようなもの。また、夏の代表的な果物・スイカも、みずみずしくて食べやすいという理由でたくさん食べると、「果糖」の吸収が良いため、素早く脂肪に変化してしまい、太りやすくなります。暑い時期はくれぐれも「炭水化物」と「果糖」の摂り過ぎに要注意です。 
ハウコレ 2014年08月01日14時09分

なるほど。

これは耳が痛いという方も多いのではないでしょうか。

確かにこの季節、どうしても喉ごしの良い食べ物に手が伸びてしまいますし、それが旬なものという勘違いもあり、結果として着々と肥満へと突き進んでいるようです。

ただそうは言っても今の時期、現場での作業や外回りの営業では、何よりも熱中症対策を始めとする安全と健康を第一に考えなければいけませんので、水分補給と塩分補給が欠かせません。

真面目な話、先日弊社のスタッフはそうめんのつゆをなんの抵抗もなく飲めたそうです。それだけ塩分が不足していたということでしょうか。

そう言った意味では、身体が求めるものを摂取するというのも、ひとつ大切なような気もするんですけど、これ以上お腹がポッコリしたら、それはそれで困りますね。

記事ではもうひとつ、冷たい飲料を摂り過ぎると、血管が縮まって血流が悪くなり、特に内臓脂肪の代謝が低下しやすくなるとかで、お腹が冷えると胃袋の周りに脂肪がつきやすくなり、その結果気付くとお腹ぽっこり体型になってしまうそうです。これが俗に言う「コールドドリンク症候群」というもので、低体温を招く原因にもなるそうなんです。

これもそうは言われてもという感じもしますが、何事も過ぎるといけないんですよね。

一方で仕事柄エアコンが効いた室内で過ごす時間が長い方ですと、体の芯まで冷えてしまう場合もあるでしょう。そんな場合の飲食は極力温かいもの、もしくは常温で摂るように心がけた方がいいようです。私は大丈夫、と思っていても、数ヵ月後にお腹周りに贅肉がついてしまうことがあるので、とにもかくにも体は冷やさないことが大切です。

20代までの私もそうだったんですけど、世の中にはいくら食べても太らない人と、少ししか食べていないのにすぐ太るという人がいますね。メタボリック症候群を専門に研究している医師によると、健やかでスリムな体型を目指すなら、「基礎代謝が高い体を維持することが大事」ということ。太りやすいという人も基礎代謝を上げれば、太らない体は手に入れることが出来るそうです。

そこで重要になってくるのが「筋肉」。筋肉は脂質や脂肪を燃やしてエネルギーを消費する場所です。筋肉が多ければ多いほど、基礎代謝量が上がります。ところが、睡眠不足によっては筋肉量が減るというデータがあるそうで、暑くてぐっすり眠れないとか、寝苦しくて眠りが浅いと、太りやすくなってしまいます。

断熱性能の低い住まいでは、エアコンをタイマーで睡眠後に切れるようにしておくと、エアコンがオフになった途端に室温が急上昇してしまい、目が覚めてしまったり、そこから寝苦しい夜が続いて、結果として良い睡眠が取れていないということにもなりますので、日本の夏にも高性能住宅が必要なんですね。

いよいよ8月ですが、ここからまだまだ暑い日が続きます。食事や睡眠、入浴など、少し気を遣って日常生活を送ることで、健康的な身体作りが出来そうです。
 
さらに、夏に負けずスリムで丈夫なボディーを目指しましょう。

それでは。

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