住まいはRC(鉄筋コンクリート)にしなさい!

東京で家を建てるならRC(鉄筋コンクリート)住宅。 (株)RCdesign(アールシーデザイン)社長の日記です。

肥満

いつもありがとうございます。ご愛顧感謝申し上げます。こだわりの一戸建て住宅や2世帯住宅、賃貸併用住宅の安定経営など、住まいに関するノウハウを株式会社RCdesignの代表井上がお届けいたします。

肥満が社会的伝染とか。

東京で良い環境の家を建てるならRCdesign

くもりで強風の東京です。

そんな今日は朝から葛飾区新小岩計画検討、見積作成、構造担当者さん来社打ち合わせ、商社さんと電話、文京区大塚計画検討、資料作成など。

午後は提携会社さんと電話、輸入キッチンメーカーさん来社打ち合わせ、見積作成、荒川区西日暮里計画検討、図面チェック、資料作成、エアコン屋さんと電話、文京区根津のお客様とお電話、文京区本郷計画検討など。夕方は港区南青山計画検討、見積作成、ミーティングなど。

物凄い風で飛ばされそうになりました。

ではこちら。

周囲に太っている人が多いと肥満に!「社会的伝染」は都市伝説ではない!?

よく目撃しがちな、こんな経験を、あなたもお持ちではなかろうか。仲間内での行楽途上で立ち寄ったドライブインで、即決派の1人が選んだメニューに対して「私も!」「私も!」「同じの!」と連鎖反応したことは?

これも「類は友を呼ぶ(Kind is called a friennd)」の類いか? たとえば、肥満率の高い地域に住めば親も子も肥満になりやすい――との俗説は、いったい本当なのだろうか。

そんな素朴な疑問に答える、新しくも真面目な研究成果が『Journal of the American Medical Association』(1月22日オンライン版)に掲載された。
2018年4月11日 14時0分 HEALTH PRESS

なるほど。

これはまた少々恐ろしい研究をされたようですが、確かにこの仮説を思い出すことが出来るというか、きっとそうに違いないと思える光景を目にしたことがある方は多いのではないでしょうか。

あれはまだ自分も若く、子ども達も小さい頃、食べ放題的なお店に行くと、そこにはどこか似たような体型の人が多かったですし、街中で遭遇する団体の中にも、やはり類は友を呼んじゃった感じがする時もありますよね。

記事ではそんな仮説というか都市伝説を研究した結果が書かれていましたので、確認しておきましょう。

まず論文の筆頭著者は、こう結論づけています。
「肥満が多い地域では通常、肥満につながるような食生活や運動習慣、あるいは自他共に認める体型については寛容な社会になりやすい」

そうなんですね、確かに周りを見渡して自分より緩い体型の人が多ければ、ついつい自分を甘やかしてしまうということになってしまうことがあると思いますので、やはり環境が大切ということになります。

今回の研究では、陸軍兵士とその家族たちのデータを用いたそうで、その上で各家族が「肥満率の高い地域」に配属された後、過体重や肥満リスクが高まったかどうかを分析したそうです。

その結果、肥満率の高い群に配属された軍人家族は親子ともに、肥満率の低い群に配属された軍人家族に比べて、過体重や肥満になりやすい傾向にある実態が読み取れたそうで、また、その逆に肥満率の低い群に配属されると「肥満になりにくい」ことも明らかになったということです。

さらに記事の著者によれば、「社会的伝染(social contagion)」と称される現象自体は「職場などの環境でも起こりうる」としていて、これは「自分の周りに肥満の人が多いと、あなた自身も肥満になりやすいということだ」と警鐘を鳴らしていました。

もしかすると急に不安になった方もいるかもしれませんが、職場の環境を思い出してみると、社内に肥満の人が多かったりして、どこか安心していたということがあるかもしれません。

記事ではもうひとつ、健康面においても同様で「本人の認識如何にかかわらず、どのような食生活や運動習慣をとるのかについては社会的な受容性や基準が大きく影響すると考えられる」ということも書かれていましたので、日頃から環境には意識をしておく必要がありそうです。

最後に記事では「あなたがもし今よりも体重を減らし食生活や運動習慣を変えたいと考えているならば、その一歩として、健康的な習慣を持つ新しい友人を作るといいかもしれません」と書かれていました。

そうはいっても、そうそう都合よく環境を作ることは難しいと思いますが、少なからず周囲の人に肥満の連鎖をさせないよう、最善を尽くしたいと思います。

良い環境は住まいからです。是非RC住宅をご検討ください。

それでは。

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小食なのに太るとか。

東京でリラックスする家を建てるならRCdesign

快晴の東京です。

そんな今日は朝からお問合せ対応、資料作成、その後ご近所のお客様来社宅訪問、打ち合わせなど、帰社後は書類チェックなど。

午後からは資材置き場へ、行政機関さんと打ち合わせなど、帰社後は小金井東町計画検討、賃貸住戸リフォーム計画検討など。夕方は文京区根津計画の近隣様とお電話、文京区大塚計画検討、お問合せ対応、ミーティングなど。

暑い日が続いております。熱中症にはくれぐれもご注意ください。

ではこちら。

少食なのに太るのはなぜ?「アンバランス肥満」とは

「食事の量を減らしているのに、なぜか太った気がする…」という経験をしたことはありませんか? 肥満の原因は、ただ単にカロリーの摂取量が多いからというわけではありません。
そこで今回は、肥満予防管理士の筆者が、見落としがちな肥満の原因についてご紹介したいと思います。

少ししか食べていないのに太る理由とは
過去に自身の経験でもあったことですが、そこまで過食をしているわけではないのに、過去最高に太った! ということがありました。もちろん摂取カロリーもそこまで多くありません。なぜ消費されないのでしょうか。その原因は、自律神経の乱れにありました。
2017年5月23日 12時35分 Life & Beauty Report

なるほど。

そう言われてみれば、私も以前に比べてかなり食事の量を減らしていると思うんですけど、全く身に覚えの無いまま、ちゃっかり太っているということがありますね。

きっとその原因の多くは、もちろん運動不足や筋力の低下によるものだと思っていたんですけど、一方で少しずつ食事にも気をつけるようになっていたにもかかわらず、結果が伴わない日々を過ごしておりました。

そんなアンバランス肥満の原因として、今日の記事によれば自律神経の乱れが原因のひとつだということです。

この症状を「モナリザ症候群」というそうで、「Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity」の頭文字を取ってつけられた名前ということですが、その意味は「肥満のほとんどは交感神経の働きが低下している」という意味だそうです。

人が生きていく上で、自律神経が担う役割は非常に大きいものだと思いますが、その神経の調子が悪くなることで、ダイエットでは重要な代謝を促す交感神経の動きが低下してしまい、結果として脂肪を燃やす働きが十分に出来なくなる恐れがあるということです。

通常は人間が意識すること無く、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、血圧を調整してくれていたりしているのが自律神経ですが、これが大きく乱れる原因の一つが「不規則な生活」だそうです。

さらに記事によると、日本ではいまだに多くの方が「ダイエット=カロリー制限」と思い込んでいるそうで、無理なダイエットだけでは良い結果につながらないということもわかっています。

まずは健康的な規則正しい生活をして、自律神経のバランスを整えてみることが先決ということです。その結果として自分の心地よい体格へ戻っていくことが自然な流れなんですね。

最近はテレビやネットでも自律神経を整える方法が多く紹介されていますので、自分に合った方法を見つけられると良いと思います。

もし少しでもリラックス出来る住まいをお探しなら、お気軽にRCdesignまでご相談ください。

それでは。

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睡眠不足で肥満にとか。

東京で快眠住宅を建てるならRCdesign

晴れ時々曇りの東京です。

そんな今日は朝から来客面談、その後不動産会社さんへ書類お届け、帰社後は提携会社さんと電話、電気屋さんと電話、高田馬場計画のお客様とお電話、東池袋計画検討、見積作成、資材メーカーさん来社など。

午後は資料作成、見積作成、三鷹市でご検討のお客様とお電話、お問い合わせ対応、新橋の不動産会社さんと電話、西巣鴨計画検討、図面作成、東池袋計画のお客様とお電話など。夕方はミーティング、住設メーカーさんと電話、5丁目のお客様とお電話、各種段取り、資料作成など。

昨日は満月がとても綺麗でしたが、明日と明後日は全国的に天候の悪化と冷え込みに注意が必要なようです。受験生の皆さんには最善を尽くして欲しいと思います。

ではこちら。

睡眠不足は肥満になりやすい!? 空腹感が増加、エネルギーバランスに影響

健康のためには早寝早起きを、とよくいうけれど、肥満防止にもしっかりと睡眠時間を確保することが重要らしい。

花王と早稲田大学の共同研究グループは、睡眠時間の短縮が、食欲抑制ホルモンの減少や空腹感の増加などの食欲に影響し、肥満リスクを増加させるメカニズムを突き止めた。
2017年1月13日 11時50分 OVO [オーヴォ]

なるほど。

やはりというか、ある程度経験則ではわかっていたことのように思いますが、しっかりとした研究結果としても睡眠不足が肥満につながっていたということですね。

もちろん少ない睡眠時間でも、ちゃんと体調管理をされていて、スリムな体型を維持されている方もいらっしゃいますが、多くのご同輩諸氏では、仕事とプライベートで忙しく過ごされ、残された数少ない楽しみとして食欲を満たしているということがあるのではないでしょうか。

さらに年齢を重ねてくると、朝の目覚めが早くかつ確実になってきますので、まとまった時間で睡眠を取ることが難しくなってくるかもしれません。

適正な睡眠時間というものは人それぞれだと思いますが、すでに肥満体型だったり、必要以上の食欲をお持ちの方は、睡眠を見直してみる必要がありそうです。

私個人的には、睡眠時無呼吸症の治療を始めてから、食欲が落ち着いたように思いますし、体調が相当改善したと感じていますので、実質的な睡眠時間が足りていなかったのかもしれません。

今後は少しずつでも肥満を解消出来るよう、十分な睡眠時間を確保したいと思っています。

記事によると、今回の研究結果では、睡眠時間の短縮は食欲抑制ホルモンであるPYYを減少させ、1時間ごとに測定した空腹感を増加させたということ。また、直腸の深部体温が低下し、日内リズムに影響することも分かったということです。

睡眠は疲れを回復させるだけではなく、健康な体を維持するためにも、時間をきちんと確保する必要がありますので、夕方から計画的なスケジュールを組んで、なるべく早く就寝することが大切ですね。

さらに、質の良い睡眠のためには、快適な寝室が欠かせません。適切な温度と湿度、余計な音を遮断する遮音性、適度なライティングや香りなどを意識すると良いでしょう。

健康維持と肥満予防にも、きっとRC住宅がお役に立てると思います。

それでは。

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キノコで肥満対策とか。

東京で健康的な家を建てるならRCdesign

くもり時々晴れの東京です。

そんな今日は朝から社内ミーティング、渋谷区富ヶ谷計画検討、見積作成、業者さんと電話、蓮根の不動産会社さんと電話、板橋区上板橋2丁目計画検討、資料作成など。

午後は出版社さん来社打ち合わせ、お問い合わせ対応、上板橋の不動産会社さんと電話、電気屋さんと電話、賃貸入居者様とお電話、資料作成など。夕方はマンションリノベーション計画検討、中野区本町計画検討、業者さんと電話、高田馬場計画検討など。

まだスッキリとした晴れとはなりませんが、蒸し暑さが戻ってきた感じです。

ではこちら。

食べれば痩せる!?秋太り対策にキノコが良い理由3つ

秋の味覚の1つであるキノコ。シイタケ・シメジ・マッシュルーム・エリンギ・エノキ・マイタケ・マツタケなど、さまざまなキノコが出回る季節になりました。
 
キノコに含まれる「キノコキトサン」は、小腸を通る時に、腸内に残留している食物の脂肪を吸着し、体外へ排出する働きがあると考えられています。その他、キノコ類には身体の中の不要な物質を除去し腸内環境を整える働きもあったりしてダイエットの優秀サポーターでもあるんですよ。
 
今回はキノコがダイエットにいい理由を3つご紹介します。秋は美味しく食べてダイエットしちゃいましょう。
2016年9月26日 12時0分 Life & Beauty Report 

なるほど。

この1ヶ月間は本当に雨が多く、家のまわりが常にジメジメしていましたね。

おかげで我が家の庭先にもキノコが自生しては消えるという現象を繰り返し見ることができました。

今度見かけたら、採取して食してみようかとも思いますが、ここは素人判断せずにちゃんと調べてからにした方が良さそうです。

そんな危ない橋を渡らずに、今はスーパーでも多くの種類が販売されているようですので、安全で美味しいキノコを進んで摂るようにしたいものです。

今日の記事で紹介されていたのは、キノコがダイエットにいい理由というもので、その1として腸内環境を整えるということ。
 
シイタケやマイタケなどのキノコ類に含まれているβ-グルカンは、腸内にある異物など体内の不要な物質を除いて、腸内環境を整えてくれる働きがあるので、便秘がちでポッコリお腹の人におすすめなのだそうです。

ちなみに、β-グルカンは腸の内側にある免疫細胞に働きかけるので、腸内に何もない状態の空腹時に食べると良いということ。

理由その2は肥満防止効果があるということ。

何とも嬉しい効果ですね。これは甲殻類やキノコの細胞壁などに含まれている「キチン・キトサン」は、小腸を通る際に、腸内に残留している脂肪を吸着し、体外へ排出する働きがあるようです。

またキノコ類に多く含まれるビタミンDには、大きくなった脂肪細胞を監視する役割があり、正常な脂肪細胞にする働きがあります。以上のことから肥満を抑止する作用があると考えられているそうです。

ただし注意点もあり、胃腸が弱い人がとり過ぎると消化されにくい性質から下痢をおこす場合もあるそうですので何事も適量を心がけた方がいいですね。

そして理由の三つ目は、代謝を活発にするビタミンB群が豊富だということ。
 
シメジには糖質や脂質の代謝に欠かすことのできないビタミンB1やビタミンB2、毛細血管を広げ血行をよくする働きのあるナイアシンが含まれていますし、シイタケにはタンパク質の代謝をサポートするビタミンB6、マッシュルームにはビタミンB2、エノキタケにはビタミンB1がそれぞれ含まれているそうです。

食べたものを脂肪として溜めないないためには、3大栄養素である「炭水化物・脂質・タンパク質」「ビタミンB1・B2・B6」をとる必要があり、キノコ類には代謝を活発にするビタミンB群が含まれているため、ダイエットの手助けになるということ。

これからの季節、ちょっと気を抜くとついつい食べ過ぎちゃうことも多くなりますが、キノコを味方にして健康的に過ごせるといいですね。

ダイエットにいいからって、くれぐれもキノコの食べ過ぎや、道端のキノコに手を出すことの無いようご注意ください。

それでは。

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肥満の原因がインテリアにとか。

東京で美容的な家を建てるならRCdesign

くもり空の東京です。

そんな今日は朝から港区六本木計画検討、見積作成、提携会社さんと電話、資料作成、世田谷区弦巻のお客様とお電話、世田谷区奥沢6丁目計画検討、お問い合わせ対応、地方銀行さんと電話など。

午後からは横浜市中区野毛町計画の現場へ、オーナー様と現地視察、打ち合わせなど。帰社後は電気屋さん来社打ち合わせ、西台のお客様とお電話など。夕方は北松戸計画検討、高田馬場計画検討、板橋区清水町計画検討、ミーティングなど。

梅雨入りしたものの、東京では今から水不足が心配されていますね。誠に勝手ながらダムの上に雨が降るといいんですけど。

ではこちら。

肥満の原因はインテリアにあり!?「美容運」がアップするインテリア術

金運、健康運、恋愛運…etcは良く耳にしますが、風水に「美容運」というものもあるのはご存知ですか?ダイエットをしていても成果が出なかったり、スキンケアをしているのに肌荒れが治らなかったり…etc。こういった時は「美容運」が下がってる可能性が大!又、この「美容運」はインテリアが最も影響するとも言われています。貴方の今のお部屋の状況大丈夫ですか…?今回は美容運をアップさせるインテリア術を紹介したいと思います♡

「美容運」が下がると起こる悪影響
■肥満になりやすい
■便秘になりやすい
■肌が荒れやすい

上記のような事は勿論の事、美容運を下げっぱなしにして放っておくと…オーラさえも濁ってくるのだとか。「綺麗なのに何だか残念」などというような印象をもたれる事が多くなります。これは女性にとって危険な領域。こうならない為にも美容の運気をあげるインテリア術を頭に叩き込んでおきましょう!
2016年6月8日 11時52分 SIGN

なるほど。

これは女性はもちろんのこと、メタボに苦しむお父さん達もちょっと気になる記事ですね。

私もいつもは特に信仰するものは無いんですけど、藁をも掴む思いがあると、都合良く頼りたくなるものです。

記事によると、「美容運」が下がらない為には必須の2つのPOINTがあるそうです。

まずは水周りを綺麗にする事。
これはもう当然といえば当然な感じがしますが、やはり美容運に最も関わってくるのが「洗面所」「お風呂場」「キッチン」っといった水周りということです。

肌荒れが気になる方は洗面所を綺麗に、シワや乾燥肌が気になる方はお風呂場を綺麗にする事。そして肥満が気になる方はキッチン周りを綺麗にしましょう。

なお、お風呂の残り湯で洗濯機を回すのはNGだそうです。これは入浴中は身体に溜まった悪い気や厄が外に出ると言われていて、それを含んだ残り湯を使うと悪い気が洋服に広がってしまうということで、「美容運」を下げてしまうことになるそうです。と言われてもこれは譲れないかも。

次は鏡は常にピカピカをキープすること。
これはもちろん鏡に映し出される自分は、風水上でも"分身"と言われているそうです。ですので鏡が汚れていると映る自分が汚れてしまうということになります。

と言うことですので、家の中にある鏡はすべてピカピカに磨いておくことが大切ということですね。

さらに記事では方角別の「美容運」をあげるインテリア術として、風水ならではのアドバイスが書かれていました。

とにかく全体の「美容運」をアップさせたい…という場合は南の方角にアロマキャンドルを飾るといいそうです。

ダイエットを成功させたい…という方は北東の方角を整理整頓しましょう。

睡眠の質を良くしたい…という時は東・東南・西・北西の方角を寝室にしてみると良いとか。

暴飲暴食を防止したい…という暴君がいる場合は冷蔵庫の横に観葉植物がオススメとか。

もちろんこれらの対応をすれば必ず改善される、というものではありませんし、そもそもなんら科学的根拠があるものではありませんので、あらかじめその点は御了承ください。

とは言え、私と同じく切羽詰まった状況であれば、早速家の観葉植物を冷蔵庫の横に移動させるとか、インテリアを見直したり、整理整頓とお掃除を徹底するなど、これだけ意識を持って生活すれば、誰でも美しくなれるのではないでしょうか。

こだわりのインテリアで美を追究するなら、鉄筋コンクリート(RC)住宅がオススメです。

それでは。

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肥満者のダイエット必勝法とか。

東京でスリムな家を建てるならRCdesign

快晴でも風の冷たい東京です。

そんな今日は朝から練馬区田柄計画の現場へ、地鎮祭を執り行わせて頂きました、オーナー様にはお忙しいところ、また寒い中お付き合い頂きありがとうございます。帰社後は書類作成、提携会社さんと電話、お問い合わせ対応、横浜市中区野毛町計画検討など。

午後は世田谷区奥沢6丁目計画のお客様とお電話、資料作成、杭屋さん来社打ち合わせ、書類作成、郵便局、リフォーム工事検討、図面作成など。夕方は田柄計画検討、ミーティング、高田馬場計画検討など。

あっという間に3月です。目がかゆい、涙が出る、鼻水が出る、のくり返しです。頑張りましょう。

ではこちら。

肥満者に運動させる決め手はコレ 経済学が保証するダイエット必勝法

肥満の人に運動させるには何が一番効果的か。その最終回答ともいえる決め手がわかった。それは、「名誉や報酬を与えるよりも罰金を科すことだ」という研究成果を米ペンシルバニ大学のチームがまとめ、米医学誌「Annals of Medicine」(電子版)の2016年16日号に発表した。

「人間は儲けることより、損をしないことを重視する」という経済学の行動心理に根ざした方法だというのだが......。

ヤル気が出るのは「賞金」か「名誉」か「罰金」か
「肥満大国」米国では、国を挙げて肥満解消に取り組んでおり、企業もあの手この手で従業員に運動をさせるプログラムを推進中だ。どうすれば従業員がヤル気を出してくれるかが経営者の悩みの種だが、同大のミティシュ・パテル助教授は面白い方法で従業員の「ダイエット意欲」を調べた。
2016年3月1日 11時30分 J-CASTニュース

なるほど。

記事によると、ある企業の協力を得て、肥満度を示す体格指数「BMI」が27以上の肥満の従業員281人に、1日7000歩のウォークを目標とする健康増進プログラムに参加してもらうという調査を行ったそうです。

期間は90日間で、ここからが面白いんですけど、目標を達成すると「ほうび」に何が得られるかで、参加者が4つのグループに分かれていました。
まず一つ目のグループは目標達成日ごとに1.40ドル(約160円)の賞金をもらえるということで、全日数で目標を達すると総額126ドル(約1万4400円)の賞金になる(=賞金方式)です。

二つ目のグループは目標達成日ごとに、賞金5ドル(約570円)か50ドル(約5700円)が当たるくじを引くことができるというものですが、くじに当たる確率は非常に低い(=ギャンブル方式)。

三つ目は賞金42ドル(約4790円)を前払いでもらっておく。目標を達成できない日ごとに罰金として1.40ドル(約160円)ずつ引かれるというもので、3日に1日の割合で目標を達すると収支はトントンだが、それ以下だと出費になってしまうという(=罰金方式)。

そして四つ目は最終日に歩数計と記録証のみをもらう(=名誉方式)。

いかがでしょうか、自分ならどのグループががんばれそうか考えてしまいますね。 

早速その結果ですが、なんと4つのグループのうち目標達成率がいちばん低いのは名誉方式で30%だったそうです。

続いて低いのが賞金方式・ギャンブル方式で35%という数字です。そして群を抜いて高かったのが罰金方式で、実に45%もの人が目標を達成したそうです。

この結果から、おおよそ賞金をもらうより罰金をとられる方が肥満者の「ヤル気」を刺激したということがわかります。

私が考えたのは、多少の金銭よりも食欲や楽な生活を求めるがあまり、肥満になってしまうということだと思いましたので、全てのグループで目標達成率が数%という残念な結果を想像したんですけど、想像以上の達成率にちょっとビックリしました。

やはりまずは家族や友人に結果をコミットして、目標に達しなかった場合は罰金を支払うというような約束をするのが、ダイエットには一番有効ということですね。

きっとこれはダイエットに限らず、勉強やお仕事でも効果が高いのではないでしょうか。

肥満でお悩みのご同輩も、是非これを参考にダイエットに励んでみましょう。

RC(鉄筋コンクリート)住宅以外で家を建てたら、罰金を徴収しても良いかもしれません。

それでは。

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ブクブク太る家なんてイヤ。

ブログネタ
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曇り空の東京です。

そんな今日は朝から世田谷区宮坂計画検討、見積作成、ガス会社さんと電話、地盤調査会社さんと電話、小金井東町計画検討、解体業者さんと電話、台東区日本堤計画検討など。

午後は蓮根の不動産会社さんと電話、ガス会社さん来社、地盤補償会社さん来社、世田谷区弦巻のお客様とお電話、杉並区堀ノ内3丁目計画検討、見積作成、タイル屋さんと電話、金融機関へ、資料作成など。夕方は世田谷区砧計画検討、大工さんと打ち合わせ、各種段取りなど。

多少寒さに慣れたのかと思ったら、実際にちょっと暖かだったようです。

ではこちら。

まさに恐怖!「知らないうちにブクブク太っちゃう家」のNGな特徴5つ

早いもので、季節はもうすっかり冬。温かい食べ物がおいしい季節です。お天気も悪くて風が冷たい日は、家の中でぬくぬくしていたいですよね。

でも、癒しの空間であるはずの“家”が、いつの間にか恐怖の“デブ化の空間”になっている可能性があるというのです。特に、家にいる時間が長い冬はピンチ!

いったいなんでこんな事態が起こるのでしょうか? 英語健康・美容誌『Health』の記事を参考に、“知らず知らずのうちに太ってしまう家”の特徴をお伝えしましょう!

■1:室温が高すぎる

「部屋が暖かいほうが、動きやすい」なんて言って、暖房の温度設定を上げすぎていませんか? 実は、それでは逆効果で、かえって太りやすくなってしまうそうです!

その理由は、温度が高いと体がエネルギーを使って体温を上げようとしなくなってしまうからだとか。室温は18度程度に保ち、ちょっと肌寒いと感じるくらいがいいようです!
2014年12月11日 18時0分 WooRis(ウーリス)

なるほど。

何ともショッキングなニュースタイトルで、こんなキーワードには鋭く反応してしまう自分がちょっと情けなく思います。

いや、しかし同じお悩みを持っているご同輩も多いと思いますので、記事の内容をピックアップしてご紹介しておきましょう。

記事の中でも一番に紹介されていますが、まず室温を18度程度に保っておくのがいいそうです。これ数字だけを見ると、なんだか寒そうに感じますが、家全体がおおよそ同じ気温で、湿度も適切に管理されていると、18度でも寒く感じることは無いと思います。

そんな環境を実現するには、やはり高気密・高断熱の住宅が適しているでしょう。

次に指摘されていたのが、食べ物の備蓄量が多すぎるということ。
さっそくあなたのキッチンにある、食品庫と冷蔵庫をチェックしてみましょう。「寒いから、あんまり買い物に頻繁に行きたくないし」と、食料やお菓子を冬眠中のクマのごとくドッサリ詰め込んでいませんか?

手の届くところに食料がたくさんあると、当然手が伸びて体重が増えます。備蓄するのは非常食と本当に必要なものだけにしましょう!

三つ目はよく来客があるということ。
「お客さんがくるのは、好かれている証拠」などとうそぶき、毎日たくさん料理を作って、家族や友人をもてなしていませんか?

こういうときに作る食事は、見栄えのする高カロリーのものが多くなる傾向にあります。また食べる量もいつもより多くなりがちです。来客をもてなすのもほどほどにしてくださいね!

四つ目は日光が入ってこない。
 「冬は寒いし」と言いつつ、窓とカーテンを閉め切って遮光していないでしょうか。そんなことをしていたら、冬には特に貴重な日光が入ってきませんよ!

研究によると、朝の光を浴びることで、満腹ホルモンのレプチンがより多く分泌され、食欲が抑制されるそうです。朝起きたら、まずはカーテンをさっと開けて、朝の光を浴びましょう。

最後は居心地がよすぎるということ。
「家はゆっくりくつろげる場所にしなくちゃ!」と一生懸命なのはいいことですが、居心地がよすぎて動かなかったり外に出なかったりすると、どんどんお肉が付いてしまいますよ!

挙句の果てに、スウェットパンツとぶかぶかのセーターなんて着ていたら、それこそ体型や色気の有無まで気にしなくなりそうです。家の中でもちょっとくらい緊張感を持ち、お洒落をしているほうがスリムになるととか。

以上、あなたをブクブク太らせる家のNGな特徴5つをご紹介しましたが、いかがでしたか?

なるほどという部分もありますが、さすがにそこまでダラダラしている人はいないのではないでしょうか。

むしろしっかりと休息がとれて、リフレッシュできる家なら、次のステップへ進むことが出来ると思いますし、自分なりのライススタイルを実現することが出来るのではないでしょうか。

良い家で、心身共に健康になることが、一番大切なことです。そんな家を建てたいと思ったら、是非お気軽に弊社までお問い合わせ下さい。

それでは。

今日もありがとうございます。


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年末年始太りを防ぐコツとか。

ブログネタ
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晴れの東京です。

そんな今日は朝から原稿チェック、豊島区長崎のお客様とお電話、関連不動産会社さんと電話、地方銀行さん来社、渋谷区東計画検討、提携会社さんと電話、図面作成など。

午後はご近所のリフォーム工事現場立ち会い、水道屋さんと打ち合わせ、その後和光市のお客様宅訪問打ち合わせなど。帰社後は板橋区弥生町計画検討、杭屋さんと電話、北区西ヶ原計画検討、豊島区目白のお客様とお電話など。夕方は資材発注、文京区本郷計画検討、渋谷区東計画検討、西台のお客様とお電話、業者さん来社打ち合わせ、原稿作成、資材メーカーさんと電話、現場確認など。

いよいよ学生を中心にインフルエンザが出始めているようです。手洗いとうがいは忘れずに!

ではこちら。

肥満大国アメリカの病院に教わる!年末年始の暴飲暴食を防ぐコツ

年末年始にかけて、パーティーや飲み会、家族の集まりなど、食べたり飲んだりする機会が増えますよね。おいしいから、楽しいからといってモグモグ食べていると、”食べ過ぎ+飲み過ぎ=体重増加”の方程式に当てはまってしまいます。

そこで、ニューヨークのハンティントン病院が発行している小冊子『Community Health Line』を参考に、いかにして食べ過ぎや飲み過ぎを防ぐか、そのコツを7つお届けしたいと思います。

 ■1:我慢は禁物! 空腹は避けるべし

パーティーへ出かける前、または家での集まりの準備中に、低カロリーのスナックを軽くつまんでおきましょう。空腹を我慢すると、その反動で食べ過ぎにつながってしまいます。 
WooRis(ウーリス) 2013年12月05日12時00分

なるほど。

これからの季節は本当に好むと好まざるとに関わらず、何かと飲食の機会が増えてまいりますが、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうのは、毎年のことです。

そして気が付き、後悔してしまうのは、年が明けて仕事始めの日にスーツを着たり、仕事用の衣類を着用した瞬間かもしれません。

それでも比較的年齢の若いうちは、わりと短期間で元に戻せたりしたんですけど、年齢を重ねるにつれて元に戻るのに時間がかかるようになってきました。

やはり出来れば現状の体重を維持して、体調を整えておきたいものですね。そこで、原因のひとつである暴飲暴食を防ぐコツを学んでおきたいと思います。

記事にあったその2は、大きいお皿は取り過ぎちゃう……取り皿は小さめにということ。ビュッフェスタイルの立食パーティーの場合、取り皿はできるだけ小さいものを選びましょう。小さいお皿なら、「あれこれ取り過ぎて、食べ過ぎちゃった……」となるのを防げます。そもそも根っからの貧乏性という方は特に注意してください。

その3はガツガツ食べるだけでなく、会話を楽しもうです。立食パーティーで片手にお皿、もう片方に飲み物となると人と話すのも、食べるのも大変ですよね。でも、パーティーの目的は食べることではなくて、人との会話です。そう意識しておけば、食べ過ぎ、飲み過ぎは防げます。

その4は、それ本当に食べたい? 食べる前によく確認を。食べ物をお皿に取る前に、もう1度、何を食べるのか考えてみましょう。揚げ物やバターたっぷりの高カロリーなものは避けて、お肉やお魚でも、できるだけシンプルに調理されたものをえらびましょう。サラダはヘルシーと思いがちですが、クリーミーなドレッシングがたっぷりだと、かなりの高カロリーですよ。

その5、デザートを食べる前に、ひとやすみする。トレーに山盛りのおいしそうなデザートを見ると、やっぱり食べたくなりますよね。でも少しだけ待って! 食後にしばらく時間をおくと、それまでに食べたもので脳の満腹中枢が満足するので、それほど食べずにすみます。

その6はお酒に手を出さない、飲むなら量を決めて。難しいとは思いますが、”飲むならワインをグラス2杯まで”というように、飲む量をあらかじめ決めておきましょう。酔っぱらうと、つい決心がにぶり、食べ過ぎ、飲み過ぎにつながります。

そしてその7は食後は食べ物のそばから離れよう。食べ終わった後でも、すぐそばに食べ物があると、つい目がいってしまいます。いいニオイもするので、再度つまみたくなるものです。そこで、食べ終わったらすみやかに離れましょう。

いかがでしょう、なかなか参考になったのではないでしょうか。年々リカバリーが効かなくなっていることを考えると、やはり予防が大切ですね。今年こそは正月太りせずに、新年を迎えられるようにしたいものです。

それでは。

今日もありがとうございます。


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