住まいはRC(鉄筋コンクリート)にしなさい!

東京で家を建てるならRC(鉄筋コンクリート)住宅。 (株)RCdesign(アールシーデザイン)社長の日記です。

熱帯夜

いつもありがとうございます。ご愛顧感謝申し上げます。こだわりの一戸建て住宅や2世帯住宅、賃貸併用住宅の安定経営など、住まいに関するノウハウを株式会社RCdesignの代表井上がお届けいたします。

熱帯夜もぐっすり寝るとか。

夏も快適な家を建てるならRCdesign

晴れて梅雨明けした東京です。

そんな今日は朝から資料作成、文京区白山計画のお客様にご来社頂き打ち合わせなど、ありがとうございます。サッシ屋さん来社打ち合わせ、事務組合さんと電話、港区南麻布計画検討、図面作成など。

午後は図面作成、渋谷区西原計画検討、現場では中間検査がありました。資料作成、図面作成、お問い合わせ対応、南麻布計画検討、提携会社さんと電話、設備機器メーカーさんと電話、杉並区高円寺南計画検討など。夕方は北区赤羽西計画検討、ミーティングなど。

書中お見舞い申し上げます。くれぐれも涼しくしてお過ごしください。

ではこちら。

エアコンで体が冷えすぎる人必見!睡眠のプロが教える〈熱帯夜もぐっすり眠れる3大ポイント〉

冷房をつけると体が冷えすぎてしまう人は必見です。朝まで涼しく眠り、寝冷えしない寝室のつくり方を、快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに習います。

寝床のベストな環境は
蒸し暑い夏の夜も、朝までぐっすり眠りたい。そのためには、寝床内の温熱環境を快適に保つ必要があります。寝床の「外側」の環境として、温度28℃以下、湿度40〜60%、気流は秒速0.5メートル以下が理想。「冷房は冷えすぎるから苦手」という人も多いですが、夏にエアコンなしでこの環境を保つのはかなり難しいでしょう。
2021年7月16日 19時10分 婦人公論.jp

なるほど。

いよいよ梅雨も明けて夏本番となって参りました。

まだかろうじて朝晩の気温が低めなのが救いですが、これも数日で無くなってしまうと思いますので、そうなると熱帯夜が始まります。

いつもお伝えしているように、室内でエアコンを使う時には、暑くなってからや暑い時だけ使うという方法は非常に非効率でエネルギーの無駄遣いになるばかりでなく、快適に過ごすことも難しいでしょう。

弊社では、健康と生命の維持と省エネの観点から、エアコンは24時間の連続運転をオススメしています。

建物の気密性能と断熱性能が高ければ、光熱費も大変低く抑えられますので、新しい生活様式として是非チャレンジして欲しいと思います。

これから続く熱帯夜の過ごし方についても、毎年お話をさせて頂いていますが、今日の記事でも同様な事が書かれていました。

記事によれば、まずエアコンで部屋を十分に涼しくし、自分の体質に応じて寝具やパジャマなど寝床の「内側」の環境を整える。それが夏の快眠への近道なのです。と書かれていました。

また、記事の著者さんも、実は私も極度の冷え性で冷房が苦手だったのですが、現在は27℃に設定したエアコンを一晩中つけるように。その代わり、長袖・長ズボンのパジャマ、肌着、腹巻き、レッグウォーマーにガーゼケットをかけて冷え対策をしています。快適に眠れる温熱環境は人それぞれなので、エアコンの設定温度や布団の厚さ、着衣量を変えて自分のベストを見つけてください。ということです。

まだまだ昭和世代ですと、夏の衣装というものを着なければいけないと思い込んでいる人も多いです。ノースリーブに短パンで過ごさなければいけないとか。

もちろんエアコンの無い状況やプールサイドでなら良いんですけど、空調が整った環境であれば、その夏らしい格好は不向きということを知って頂きたいと思います。

さらに記事では、アイスノンなどを枕に置いて後頭部を冷やすと脳の温度が下がり、寝つきがよくなるとか、頭を冷やしながら首を同時に温めると、露天風呂に入ったような感覚でリラックス。深い眠りに落ちやすくなるのでおすすめですと書かれていました。

また、快眠にはアロマも効果的。ミント系の香りは体感温度を約2℃下げるといわれています。ただ脳を覚醒させる効果もあるので、寝るときはリラックス系のラベンダーやスイートオレンジをブレンドするといいでしょう。ということです。

もう一つ、エアコンがもったいなくて、扇風機を使っているという人もいたりしますが、風を体に当てるということは、非常に負担が大きいですし、急な体温の変化を起こすこともありますので、注意が必要です。

夏に負けない体調を維持するには、快適な環境でよく眠るという事がとても重要ですので、記事を参考にして頂き、まずはワンシーズン試してみてください。

それでは。

今日もありがとうございます。


人気ブログランキング ←ご声援ありがとうございます!



熱帯夜を乗り切る快眠術とか。

東京で熱帯夜に強い家を建てるならRCdesign

曇り空の東京です。

そんな今日は朝から文京区大塚計画検討、図面作成、根津計画検討、信用金庫さん来社、お問合せ対応、板橋区加賀計画検討、中野区上鷺宮計画検討など。

午後は地盤調査会社さんと電話、豊島区西巣鴨計画のお客様とお電話、構造担当と電話、設備屋さん来社打ち合わせ、文京区本郷計画検討、図面作成、文京区根津計画のお客様とお電話、ありがとうございます。夕方は解体業者さんと電話、見積作成、杉並区高井戸東計画検討、資料作成、ミーティングなど。

ここでお知らせです。弊社では下記の通り夏期休暇とさせて頂きます。お客様にはご不便をおかけしますが、何卒ご理解ご了承くださいますようお願い申し上げます。
休業日:8月11日(金)〜 8月18日(金)

ではこちら。

エアコンは24時間つけっ放しでOK 熱帯夜を乗り切る快眠術

台風一過の次は「スーパー猛暑」。東京でもきょう(2017年8月9日)の最高気温は37度の予報で、寝苦しい夜になりそうだ。番組は熱帯夜を乗り切る「エアコン快眠術」を紹介した。

2015年8月の東京23区内の調査では、熱中症による死亡数は日中が14人、夜間も14人だが、うち屋内の死亡者の90.3%がエアコンを使用していなかった。

司会の国分太一「エアコン、苦手の人も多いですからね」

そこで、吉田明世アナが東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身医師に聞いた。まず「寝ている時もエアコンはつけっ放しでいいのか」という質問。途中、切るという人もいるが、梶本医師によると、「タイマーはNG、24時間つけっ放しのほうがOK」ということだ。

日中の熱が建物に畜えられて、エアコンを切ると、部屋の温度が上がり、就寝中は「危険」のセンサー機能が感知できないので、そのまま死亡した例もある。
2017年8月9日 13時26分 J-CASTテレビウォッチ

なるほど。

昨日は日中の暑さが尋常ではありませんでしたし、夜になっても生ぬるい空気が充満していて、熱帯夜も限度があるでしょという感じでした。

ところが、夜に犬の散歩をしていると、窓際のカーテンが揺れていたり、テレビの音声が聞こえるお宅があったりするんですね。

おそらく何らかの事情があって、エアコンを使わない生活を選ばれていることと思いますが、確実に地球環境が変化している中で、自殺行為と言われても仕方ない状況だと思います。

もし、金銭的な損得だけであれば、お住まいの建物の性能によって、電気代が大きく変わることもありますが、近年の高性能な住宅であれば、確実にエアコンはつけっ放しの方が有利です。

しかし、自然環境の変化がここまで進んできたわけですから、人間もそれに合わせて進化する必要があり、以前の生活スタイルに執着していると、環境に適応することが出来ずに絶滅してしまうことにもなりかねません。

生物学的に進化するには時間がかかると思いますが、そこは人間の知恵を最大限に発揮して、環境の変化に対して柔軟に適応していく必要があります。

標高の高い高原や風の通る農村部なら、まだ従来の暮らし方でも大丈夫だと思いますが、こと都市部に関しては、すでに人間の適応力が試されている状況なんですね。

厳しい夏に命を守るためには、昼夜を問わずエアコンを使って、安全で快適な環境を作る必要がありますし、その中での過ごし方にも多少の工夫が必要になると思います。

そんな生活の仕方については、まだまだ正確に実施されている方は少ないようですが、今からしっかりとマスターしておいて欲しいものです。

まず、室内の温度はどれくらいがいいのかという問いに対して、記事によれば筋肉や脂肪によって違うものの、男性では25〜26度、女性の場合は26から27度が快適と感じるそうです。

次に機器の使い方ですが、扇風機だけでは少々無理がありますので、エアコンとの併用がベストです。この場合も部屋内の空気を循環させるため、天井に向けて首振りをするのがいいようです。

必ず守って頂きたいのは、体に風を当てるということは避けてください。風が当たっていると自律神経が乱れるということです。

エアコンをつけっ放しで朝起きて「体がだるい」という人がいますが、主な原因は冷えすぎということですので、掛け布団をしっかり掛けることが大切です。また、これまでのクセで半袖短パンという格好ではいけません。長袖長ズボンのパジャマなどを着用するようにしてください。

もし、乾燥が気になるという場合や喉が痛いという人はマスクを着用すると良いようです。

まだまだ残暑の厳しい日が続くと思いますが、環境の変化に対応した暮らし方を実践し、快適な環境で快眠と健康を維持してください。

それでは良い夏休みを。

今日もありがとうございます。


人気ブログランキング   ←ついでにひとつ!



プロフィール

井上社長

RCdesign のご紹介
スペースの都合で小さい画面になっております。お手数ですが、全画面でご覧ください。
おすすめ
お知らせ
現在リクルート発刊
の『SUUMO注文住宅 東京で建てる』
に弊社が掲載されてい
ます。もう買って頂け
ましたか?
書店で380円ですの
で、是非ご覧になって
下さいね。



専門家を探せる、相談
できるALL About プロ
ファイルに出展してます


全国工務店ブログ広場

一日一度のクリックを
ありがとうございます!
にほんブログ村 住まいブログへ


住まいランキング

ブログランキング

友だち追加

QRコード
QRコード
メッセージ

名前
メール
本文
住まいづくりの秘訣       無料メールセミナー
住まいづくりをお考えの方が後悔する前に知っておくべき内容を書き下ろしました。失敗しない住まいづくりノウハウを是非お受け取りください。
お名前 ※
E-Mail ※
都道府県 ※

RCdesign公式facebook
ブログ内記事検索
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ