遮音性の高い家を建てるならRCdesign

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そんな今日は朝から書類作成、ミーティング、オリエンテーション、金融機関へ、帰社後はご近所のお客様とお電話、板橋区大山町計画検討、お問い合せ対応、来客面談、葛飾区青戸計画検討など。

午後からは渋谷区西原のＯＢオーナー様とお電話、文京区音羽計画検討、原稿作成、関連会社さん来社打ち合わせ、金融機関さんと電話、賃貸管理業務、不動産会社さん来社打ち合わせなど。夕方は葛飾区青戸計画検討、柏計画検討、ミーティング、書類作成など。

いよいよ師走になってしまいました。

ではこちら。

“枕の寿命”は素材でどれくらい変わる？長くても5年？寝具メーカーが教える正しい買い替えタイミングと選び方





寝室の室温は18度以上でキープし、湿度は50%を目安に調整してください。遮音性の高い構造なら騒音も気にならずにお休みいただけます。

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熟睡出来る家を建てるならRCdesign

晴れの東京です。

そんな今日は朝から資料作成、原稿作成、文京区千石計画検討、管理組合さんと電話、賃貸管理業務、信用金庫さん来社打ち合わせ、お問い合せ対応、蓮根計画検討など。

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芒種（ぼうしゅ）です。稲や麦など穂の出る植物の種を蒔きましょう。

ではこちら。

寝るときのエアコン『２４〜２５℃』が正解！タイマーは何時間がベスト？大事なのは「脳をクールダウンさせる」　目からウロコな"睡眠の正解"

気象庁は２日、「高温に関する早期天候情報」を発表。6月上旬から全国的に「かなりの高温」が予想されていて、近畿も大阪では１１日以降、京都では５日から３０度を超える予想です。

これからの時期、頭を悩ませるのが暑さによる夜の寝苦しさ。エアコンをつけて寝る人も多いと思いますが、その使い方が実は「睡眠の質」に大きく関わります。　暑い夜のエアコンの“正解”とは…。
2025年6月5日 13時0分 MBSニュース

なるほど。

もう何十年も言い続けているのですが、日本の夏の過ごし方として、近代的で健康的かつ経済的な方法をお伝えしています。

皆さんお気づきの通り、日本だけに限らず地球全体で気候変動があり、夏はより暑く冬はさらに寒くなる方向で、春と秋が短くなっていますので、暑く長い夏が続いている状態です。

断熱性能と気密性能の高い住宅で室温を一定に保つことは、さほどエネルギーを必要としませんので、24時間４ヶ月付けっぱなしでも電気代はそれほど多くはありません。

今日の記事では、睡眠の専門家である東京疲労・睡眠クリニックの院長さんが記事を書かれていましたが、概ね私がお伝えしている住まい方で間違いないことを確認して頂けました。

一方で睡眠という切り口での情報では、始めて聞くところもありましたので、大変勉強になりました。

まず記事にあったのは、睡眠で一番休ませるべきところは、実は筋肉や臓器ではなく「脳」です。というのも、面積あたりの発熱量が体の中で一番多いのは脳だということです。また、自律神経の中枢があるということで、特に冷やして休ませることが“体を休ませる”ことにつながるのです。とありました。

これはまさに目から鱗です。パソコンの頭脳と呼ばれる部分も使っていると相当な熱を発生させていますので、そこは人間も同様に思考回路の部分が一番エネルギーを使い発熱もされるということのようです。

さらに、夏でも冬でも、同じ距離を運動したときの体の疲れ具合は同じはずだということです。しかし、夏のほうが疲れを感じるのではないでしょうか。それは、汗をかいたという身体的な疲れではなく、“汗をかかせる”という複雑な指令を脳がたくさん出しているため、脳が疲れることで疲れを感じるのだと医学的にわかっているということです。

次に書かれていたのが、では、どうやって脳を冷やすのがいいのか。脳の自律神経の中枢は鼻腔に近い場所にあるため、鼻から冷たい空気を吸うことが自律神経の中枢を冷やすことに一番良いです。

風呂場でのぼせてしまうのは、風呂場の室温自体が高くなっているため、鼻から吸う空気も熱くなり脳が温まってしまうからだということで、これは熱中症の一歩手前の状態です。また、鼻がつまったときもボーっとしますが、これも鼻がつまることで、酸素が減っているのではなく、冷やせなくなるからボーッとするということです。

そこで、「脳をクールダウンさせる鼻呼吸」を紹介します。まず、鼻からゆっくり３秒間、息を吸います。その後、４秒間、息を止めます。そして５秒間、口からゆっくり息を吐きます。これは海外で確立されている方法で、これを涼しい部屋の中で３回繰り返すと、脳を冷やすことにつながるということです。

記事によれば、そもそも脳にとって快適な温度というのがあり、その快適な温度にするための室温が２３℃前後だということです。ただ、これはあくまでも室温の設定で、直接的に脳を冷やすのはＮＧです。そして、睡眠中の快適な室温は、実は脳と体で違います。脳が２３℃前後であるのに対して、体は２６℃前後です。

そうだったんですね。脳の快適な温度が２３°Cとは知りませんでした。これまで私の推奨してきた夏のエアコン温度設定は２６°Cでしたので、これも訂正する必要がありそうです。




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快適な家を建てるならRCdesign

晴れの東京です。

そんな今日は朝から書類チェック、ミーティング、行政手続き、地盤調査会社さんと電話、お問合せ対応、北区田端のＯＢオーナー様とお電話、サッシ屋さんと電話、書類作成、世田谷区新町計画検討など。

午後からはお問合せ対応、提携会社さん来社打ち合わせ、千葉県柏市計画検討、ミーティング、電気屋さん、設備屋さん来社打ち合わせ、文京区千石計画検討、足立区足立計画検討など。夕方は所沢計画検討、北区上十条計画検討、資料作成、千石のお客様と連絡、ミーティングなど。

ご近所の地主さん宅では、柿や栗がいい感じでした。

ではこちら。

寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト？大事なことは「脳をクールダウン」　目からウロコな"睡眠の正解"

　睡眠の目的は「疲労回復」だけではありません。実は「記憶の定着」や「脳の老廃物の排出」にも関わっています。睡眠時、一番休ませないといけないのはどこ？寝苦しい熱帯夜でのエアコンの使い方の正解は？睡眠の専門家である東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長への取材などをもとに情報をまとめました。
2024年7月12日 16時10分 MBSニュース

なるほど。

この時期は本当に睡眠が大切なんですが、日本人の中に染み込んでいる発展途上な暮らし方では、今の気象条件には決して適しているとは言えません。

記事では今とこれからの睡眠の正解が紹介されていましたが、その要点は下記の３つです。

まず最初に書かれていたのは、睡眠で一番休ませるべきところは、実は筋肉や臓器ではなく「脳」です。というのも、面積あたりの発熱量が体の中で一番多いのは脳だということです。また、自律神経の中枢があるということで、特に冷やして休ませることが“体を休ませる”ことにつながるのです。ということ。

実はオーバーヒートしていたのは脳だったんですね。確かにデスクワークだったとしても、それ相応に疲れを感じますし、ストレスの度合いによっても疲れを感じてしまうように思います。

記事によれば、夏でも冬でも、同じ距離を運動したときの体の疲れ具合は同じはずだということです。しかし、夏のほうが疲れを感じるのではないでしょうか。それは、汗をかいたという身体的な疲れではなく、“汗をかかせる”という複雑な指令を脳がたくさん出しているため、脳が疲れることで疲れを感じるのだと医学的にわかっているということです。

では、どうやって脳を冷やすのがいいのか。脳の自律神経の中枢は鼻腔に近い場所にあるため、鼻から冷たい空気を吸うことが自律神経の中枢を冷やすことに一番良いです。

風呂場でのぼせてしまうのは、風呂場の室温自体が高くなっているため、鼻から吸う空気も熱くなり脳が温まってしまうからだということで、これは熱中症の一歩手前の状態です。

また、鼻がつまったときもボーっとしますが、これも鼻がつまることで、酸素が減っているのではなく、冷やせなくなるからボーッとするということです。

言われてみれば、花粉の季節で鼻が詰まっている時期では、集中力の低下や疲れを感じやすいということがあるように思いますね。




標高の比較的高い高原や避暑地などでは、朝晩の気温が下がりますので、しっかりと長袖長ズボンのパジャマを使用するのが当たり前なんですが、都心部で暮らす場合でも高性能住宅にお住まいの方では、避暑地と同様の寝具が正解です。

正しい住まいの使い方で快適に健康を維持して欲しいと思います。

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リラックスする家を建てるならRCdesign

晴れて暑い東京です。

そんな今日は朝から書類作成、渋谷区西原計画検討、ミーティング、文京区千石計画検討、所沢市中新井計画検討、西台の現場で打ち合わせなど、帰社後は賃貸管理業務、資料作成など。

午後は原稿作成、渋谷区西原のオーナー様とお電話、足立区足立計画検討、その後世田谷区代沢のお客様宅へ、軽作業と打ち合わせなど。帰社後は港区東麻布計画のお客様とお電話、ありがとうございます。事務機屋さん来社打ち合わせ、ミーティングなど、その後事務組合会合出席。

今日は火曜日でしたので、明日は水曜日です。当たり前ですけど。

ではこちら。

ふだん「リビングのソファーで寝ている」人の割合は?

ホンダは、「ソファーで寝る理由についてのアンケート調査」の結果を9月15日に発表した。同調査は、2023年8月30日〜9月3日の期間、男女700名を対象にインターネットにて実施したもの。

はじめに、ふだんどこで寝ているかを尋ねると、最多は90.1%で「寝室」という結果に。一方、「リビングのソファーで寝ている」という回答は9.1%であった。このことから、ほとんどの回答者が寝室で寝ていることがわかった。
2023年9月19日 14時30分 マイナビニュース

なるほど。

なんとも失礼な質問に感じましたが、普段寝ているところがソファーという人も１割はいらっしゃるようで、まあそれはその人の好みというか、生活スタイルでしょうから、そこは尊重してあげたら良いでしょう。

ところが、ここで告白してしまうと、私も先ほど夕食が終わってソファーで横になって、その瞬間に気を失ったようで、10数分後にお風呂に入りなさいという声で意識が戻りました。

一定の年齢を過ぎますと、長時間の睡眠が取れなくなるようですが、その代わりに数分のちょこっと寝というか、お昼寝の大切さを感じるようになりますね。

さて、次に記事にあったのは、ソファーで寝る頻度を聞いたところ、ほぼ毎日寝ていると答えた人は、6.1%だったが、週・月に数回程度寝ているという回答は約6割という結果に。ということでした。

こんな数字を見るとちょっと安心してしまいますが、週に数回程度なら半数以上の方がソファーで寝ちゃっているということですので、これはもう人間の仕組みと言えるのではないでしょうか。


それでは。

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夏にも強い家を建てるならRCdesign

曇りの東京です。

そんな今日は朝から資料作成、その後文京区小石川計画の現場へ、お引き渡しと取扱説明など。オーナー様には、いつもお心遣いを賜り誠にありがとうございます。引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます。

午後に帰社後は信用金庫さんと電話、お問合せ対応、提携会社さんと電話、所沢市中新井計画のお客様とお電話など。夕方は渋谷区西原のオーナー様とお電話、足立区計画検討、ミーティングなど。

芒種の今日ですが、帰宅時には雨になっていました。

ではこちら。

ぐっすり寝たい人の家づくり。寝室の枕元の照明スイッチ＆ニッチがすごく便利

寝室に工夫を盛り込んで、入眠の際にありがちなストレスを減らすことに成功した日刊住まいライター。枕元に、ホテルみたいな照明スイッチをつけました。

また、充電や小物を置けるニッチも設置。加えて照明の位置は、まぶしくならないように絶妙な位置に調整しています。
2023年6月5日 21時4分 ESSE-online

なるほど。

芒種になりましたので、ここからいよいよ夏に向けて環境が整っていく感じでしょうか。

となりますと、夜の気温も上がってかつ湿度も高い状態がキープされるようになりますので、寝苦しい日々が夏バテへとつながってしまいます。

特にこの時期は、睡眠の質にこだわる必要がありますので、少しでも良い睡眠につながるのなら、一度試しに取り組んでみてはいかがでしょうか。

今日の記事を書かれていた筆者は、妻と子ども2人（9歳と6歳）の4人家族だそうで、家づくりの際に、28社のハウスメーカーを見学した上で、2年前に地元工務店で、高気密高断熱住宅を建てられたそうです。

さすが専門誌のライターさんです。もちろん仕事柄ということもあるのでしょうけど、28社ものハウスメーカーを見学するのは、一般の方では出来ないと思います。

その結果、工務店で高気密高断熱住宅を建てられたということですので、さすがの選択眼だったかもしれません。



それがこちら。

調べによれば、コイズミ照明のスイッチ金物で、コンパクトにまとめられたスイッチシリーズで、確かに枕元に設置してあったら便利そうです。

もしこれに準じた使い方や、アイデアがございましたら、採用されてみては如何でしょうか。

次にご紹介させて頂きたいのは、通常の壁に設置してある照明用のスイッチと交換するだけで、タイマー機能が使えるようになったり、防犯用に留守中も自動で点灯と消灯を行ってくれるというモノです。

こちらがパナソニックのWTC5331WK　あけたらタイマというスイッチで、朝の苦手な方のお部屋でも重宝するでしょう。

目覚まし時計でも効果がないという場合は、是非このスイッチがオススメです。

やはり人間の野生的な部分で、寝室の中が明るくなれば、自然と目も覚めますので、家族にお寝坊さんのいるご家庭でご検討いただけると良いと思います。

夏バテの原因の多くが寝不足と言われているようですので、寝室の温度と湿度の管理をしっかりと行っていただくことが大切です。

さらにぐっすり眠りたいなら、住まいをRC住宅にしてください。

それでは。

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健康的な家を建てるならRCdesign

晴れて暖かくなった東京です。

そんな今日は朝から書類作成、その後都税事務所へ書類受け取りに、事務組合さんへ書類提出と諸手続など、帰社後は提携会社さんと電話、サッシ屋さんと電話、文京区白山計画検討、江戸川区東小岩計画検討、お問合せ対応など。

午後は構造担当と協議、白山計画のオーナー様とお電話、書類作成、大田区田園調布計画検討、世田谷区新町２丁目計画検討、設備機器メーカーさん都電話、町田市計画検討、渋谷区西原のオーナー様とお電話など。夕方は目黒区原町計画検討、北区赤羽西計画検討、資材発注、西原計画検討、お問合せ対応、ミーティングなど。

近所の小学校でも入学式だったようで、初々しくも誇らしい気持ちを感じました。

ではこちら。

睡眠中はわずかな光も健康に悪い！ 米国の研究で判明

夜眠るときに部屋を真っ暗にすることには抵抗があり、少し光をともしておく人も少なくないはず。しかし、わずか100ルクスの人工光（電球や蛍光灯などの人工的な光源）でも健康な成人にとって睡眠中に良くない影響を及ぼす可能性があるという研究成果が発表されました。

この論文は、米国科学アカデミー紀要（PNAS）に掲載されたもの。シニアオーサー（研究発表全体を統括する責任者）のPhyllis Zee博士によると、100ルクスの光は「部屋の中を見渡すには十分ではあるが、快適に読書をするには不十分」だそうです。一般的に100ルクスは玄関の照明、あるいは雰囲気のある喫茶店（手元が見える程度）とも言われます。
2022年4月6日 15時30分 GetNavi web

なるほど。

人間と文明の進化は想像を超えるものだと思いますが、そんな中でも人間に残されている動物的な野生の感みたいな部分は、そう簡単には消えないものです。

日本人においては、昭和の一時期に比べると体力的にも精神的にも弱くなったと言われていますが、それもきっと動物的な反応として、それまでの無理をした生き方を正す方向に向かっているのかもしれません。

日本人は世界的に見ても特に睡眠時間が少ない国民と言われていますが、さらにその就寝環境が悪かったりすると、日中のパフォーマンスも低いままとなってしまいますので、全体の評価も低下してしまっているかもしれません。

記事にあった研究では、その研究対象となったのは20人。最初の夜は全員がほとんど真っ暗な部屋で眠らされ、2日目の夜は半数がより明るい部屋で眠りました。

その間に、被験者に対しては脳波の記録や心拍数の測定、数時間ごとの採血など、さまざまな検査が行われました。さらに朝に目が覚めたあと、全員に大量の砂糖が投与され、論文のタイトルにあるとおり、身体、特に心血管代謝機能がどのような反応を示すかも調べられています。

そして実験の結果は、「光を浴びながら眠るのは身体に悪い」との仮説を裏付けるものだったと言うことです。例えば、光のある部屋で寝ていた人は、一晩中ずっと心拍数が上がっていたことが判明したり、さらに翌朝にはインスリンに対する抵抗性も高まっていて、これはつまり起床後身体が正常な血糖値に戻りにくくなっていたということのようです。

また光のある部屋で寝ていると、メラトニンレベルが下がることもわかったということ。このメラトニンは、体内の概日リズム（体内時計の周期）を整えるホルモンなのだそうで、これが適切に分泌されると、入眠が助けられ、夜通し眠り続けることができるのですが、メラトニンレベルの乱れは、糖尿病やがんを含むいくつかの病気と関連する可能性があることも知られているそうです。

このことから、睡眠中に落ち着くはずの交感神経系が、わずかな光でも警戒心の強い状態に移行させるのに十分であったようだ、と分析されていました。

そう言えば先月お引き渡しをさせて頂いたお客様からのご要望で、極力カーテンの横から明かりが漏れないようにしたいと言うことでした。さすが睡眠の大切さを熟知されておられるオーナー様です。

このご要望には特別なカーテンレールで対応させて頂き、真っ暗に近い寝室を実現出来たのではないかと思います。

健康的な住まいをお考えなら、気密性と遮音性に優れたRC住宅がオススメです。

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夏も快適な家を建てるならRCdesign

晴れて梅雨明けした東京です。

そんな今日は朝から資料作成、文京区白山計画のお客様にご来社頂き打ち合わせなど、ありがとうございます。サッシ屋さん来社打ち合わせ、事務組合さんと電話、港区南麻布計画検討、図面作成など。

午後は図面作成、渋谷区西原計画検討、現場では中間検査がありました。資料作成、図面作成、お問い合わせ対応、南麻布計画検討、提携会社さんと電話、設備機器メーカーさんと電話、杉並区高円寺南計画検討など。夕方は北区赤羽西計画検討、ミーティングなど。

書中お見舞い申し上げます。くれぐれも涼しくしてお過ごしください。

ではこちら。

エアコンで体が冷えすぎる人必見！睡眠のプロが教える〈熱帯夜もぐっすり眠れる3大ポイント〉

冷房をつけると体が冷えすぎてしまう人は必見です。朝まで涼しく眠り、寝冷えしない寝室のつくり方を、快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに習います。

夏に負けない体調を維持するには、快適な環境でよく眠るという事がとても重要ですので、記事を参考にして頂き、まずはワンシーズン試してみてください。

それでは。

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健康的な家を建てるならRCdesign

曇りのち降ったり晴れたりの東京です。

そんな今日は朝から書類作成、大田区田園調布計画検討、杉並区今川計画検討、図面作成、提携会社さんと電話、お問い合わせ対応、見積作成など。

午後は文京区白山計画検討、図面チェック、世田谷区新町計画検討、資料作成、電気屋さん来社打ち合わせ、渋谷区西原計画検討、お問い合わせ対応など。夕方は北区赤羽西計画検討、電気屋さんと電話、ミーティングなど。

一昨日には我が家にもワクチン接種券が届きました。もし叶うなら、小・中学生や高校生などに優先的に接種していただき、運動会や文化祭、修学旅行などに行けるようになると良いと思うんですけど。

ではこちら。

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熱帯夜も快適な家を建てるならRCdesign

早くも立秋を迎えた東京です。

そんな今日は朝から書類作成、その後若木のお客様宅へ、帰社後は大工さん来社打ち合わせ、お問い合わせ対応、業者さんと電話、防災屋さん来社打ち合わせ、リフォーム計画検討など。

午後からはお問い合わせ対応、リフォーム工事軽作業、書類作成、実習生の技能検定模試立会い、大田区北千束計画検討、大工さんと打ち合わせ、管理組合さんと打ち合わせなど。夕方は日野市計画のお客様とお電話、上石神井計画検討、電気屋さんと電話、板橋のお客様とお電話、ミーティングなど。

残暑お見舞い申し上げます。ちょっと喉が痛みますが、頑張ります。

ではこちら。

「布団じゃなくて、うどんでいい」　まさかの「睡眠用うどん」爆誕　掛けうどんモードからスマホモードまで



なるほど。

ちょっと読んだだけでは、いったい何が書かれていたのかさっぱりわかりませんが、れっきとしたお布団を紹介する記事のようです。

開発したメーカーさんのお話しでは、新たな布団を開発する上で、睡眠の多様性と自由、清潔さ、デザイン性などを追求した結果、「布団じゃなくて、うどんでいい。」という結論に至ったということ。

早速画像を拝借して参りましたのでご覧ください。

本当に太めのうどんのような格好をしていますが、奇をてらった名前だけではなく、機能面でもなかなか考えられているようです。

麺と麺の間に隙間があるため、寝た状態でいつでも快適な寝姿勢を作ることが可能ということで、掛け布団のようにシンプルに使う「掛けうどんモード」はもちろん、足で麺を挟む「足まくらモード」、タテヨコの麺から顔を出す「寝たままスマホモード」といった使い方ができるということ。

また、暑いと感じたら麺を広げ、寒いときは麺を閉じることで布団をかぶったまま温度調整も可能となっているそうです。


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東京で快眠の家を建てるならRCdesign

快晴の東京です。

そんな今日は朝から書類作成、リフォーム計画検討、見積もり作成、組合事務作業、渋谷区桜丘計画検討、見積もり作成、お問い合わせ対応、塗装屋さんと電話、和光市のお客様とお電話など。

午後からは三鷹市のお客様宅へ、その後日野市計画の現場視察と打ち合わせなど。夕方帰社後は蓮根の不動産会社さんと電話、渋谷区西原計画検討、見積もり作成、ミーティングなど。

車での移動中はエアコンをつけていたものの、夕方からは暖房に切り替えました。

ではこちら。

グッスリ眠れば痩せられる!? 「3・3・7睡眠法」とは？


2019年4月10日 18時45分 ウェザーニュース

なるほど。

ついつい、痩せられるというキーワードに反応して読んでしまうという、私がそんな潜在意識を持っているということは、すでに皆さんご存じの通りです。

春眠暁を覚えずという言葉も、実感されている方は多いかもしれませんが、実は今時の高性能住宅に住んでいると、お部屋の温度が季節によって変動することが少ないので、将来的にはこの言葉を理解出来ないという人が増えるかもしれませんね。

さて、記事にもあったように、睡眠に不具合があると精神的にも肉体的にもダメージがあるということですが、その1つが「肥満」ということで、「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠を取れていないケースがほとんどです」と、記事を書かれていた医師は話していました。

やはり「睡眠」と「肥満」は、私たちが想像する以上に深い関わりを持っているということのようです。

そこで、記事で紹介されていたのが、この医師が考案したという「3・3・7睡眠法」という眠り方です。

「3・3・7」とは次のとおり。
【３】眠り始めの「3時間」は中断せずにまとめて眠ること
【３】夜中の「3時」には眠っていること
【７】1日のトータル睡眠時間は「7時間」を目指すこと

如何でしょうか。3時間と3時はクリアできそうですが、7時間は意外と難しいかもしれませんね。

でもトータルでと書かれていましたので、お昼寝や夕寝、うたた寝などをプラスすれば、なんとかクリアできそうな気もいたします。

さらに記事では、正しい睡眠を取るための、寝室環境を整えることが大切で、著者による寝室環境を整える6つのルールを紹介されていましたので、こちらも参考にしてみましょう。

（1）痩せたい人は3日に一度、掃除機をかけなさい
（2）寝室の空気清浄機は国際基準で選びなさい
（3）熟眠できないのは「豆電球」のせい
（4）置いてはいけない「加湿器」と「生花」
（5）床から30cm以上の高さで寝なさい
（6）「頭」ではなく「首」を支える枕を選びなさい

個々の理由は割愛させて頂きますので、ご興味のある方は「3・3・7睡眠法」でお調べ頂ければ、より詳しい情報や著書を参照してください。

しかしながら、どの項目もそれなりに想像ができる内容だと思いますし、対応可能なものではないでしょうか。

誰でもがきっと、年齢を重ねるごとに無理が利かなくなるものだと思いますし、体調管理や健康維持には気を使わざるを得なくなるでしょうから、その基本となる睡眠を大切にしたいものです。

快眠に適した環境をお探しなら、住まいはRC住宅がオススメです。

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東京で健康住宅を建てるならRCdesign

朝は雨で昼前からくもりの東京です。

そんな今日は朝から埼玉県朝霞市の不動産会社さん来社打ち合わせ、板橋区常盤台計画のお客様にご来社頂き打ち合わせ、ありがとうございます。信用金庫さん来社、防水メーカーさんと電話、板橋区双葉町計画のお客様とお電話など。

午後は文京区根津計画検討、図面作成、板橋のお客様からお電話、ありがとうございます。高田馬場の不動産会社さんと電話、サッシ屋さんと電話、お問合せ対応など。夕方は図面作成、世田谷区代田計画検討、中野区鷺ノ宮計画検討、資料作成、ミーティングなど。

夕方からはまた小雨になっていましたが、明日からは台風の影響もあるようですので。くれぐれもご注意ください。

ではこちら。

寝室だけ暗くても意味ナシ！　睡眠の質は「寝る2時間前の照明」で決まる




なるほど。

記事ではテレビで取り上げた内容として、睡眠の質を左右するのが、寝室の照明だけではなく、その前に過ごす場所の照明が関係しているということです。

睡眠と照明の関係を研究している教授によれば、睡眠にかかわっているというと寝室の照明だと思われますが、寝室に行った時には手遅れだそうです。寝る1〜2時間前に過ごす部屋の照明をどうするかが非常に重要と言われていました。

また、寝室の明るさは、うつ症状とも関係しているそうで、ほぼ真っ暗な部屋とろうそく1本の明かり程度の明るさの部屋で寝た人を比較すると、明るい方の部屋で寝た人の方がうつ症状が出る割合が1.9倍になったという研究結果があるのだそうです。

これは寝る時にも室内が明るいために体内時計が乱れ、その結果睡眠の質が低下してうつにつながったと考えられているようです。

人間の身体は想像しているよりも敏感で原始的と言えるかもしれませんが、だからこそ現代の科学や技術によって、適切な環境を整えることが大切だと思います。

最近ではリビングの照明もだいぶ変わってきて、以前のような蛍光灯による昼白色の明るければ良いという考え方から、より雰囲気を求めてシチュエーションごとに使い分けをされる方も増えていると思います。

LEDの照明器具でも暖色系を表現出来たり、調光することも可能になりましたので、LEDも使いやすくなっていますね。

ただ、ある程度年齢が上がってきますと、明るさが無いと読み書きに支障が出たり、若い人でも暗い中でテレビを見たりすることに抵抗感があるかもしれませんが、夜にテレビを見る場合は、テレビの設定画面で「バックライト」を最も暗くし、部屋の照明はテレビ画面より少し暗くすると目が疲れにくいそうです。

しかしながら、暗い部屋でテレビやスマートフォンなどの明るい画面を見るのは疲れ目につながるということですので、見る対象の明るさと周囲の明るさの差が大きくならないように注意が必要です。

住まいをより健康的にするには、照明を考える必要がありますので、安易に器具を決めたりせず、お部屋の用途やシチュエーションを考えて選びたいものですね。

お部屋の雰囲気と健康を考えたら、住まいはＲＣ（鉄筋コンクリート）住宅がオススメです。

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東京で安眠する家を建てるならRCdesign

朝から晴れて暑い東京です。

そんな今日は朝から法務局へ、書類受け取り、帰社後は大工さんと電話、商社さんと電話、リフォーム計画検討、朝霞の不動産会社さん来社、中区野毛町計画検討、所沢市東所沢のオーナー様とお電話、西巣鴨計画検討など。

午後は水道屋さんと電話、世田谷区奥沢６丁目計画検討、その後朝霞市の現場へ、大工さんと打ち合わせなど。帰社後は出版社さん来社打ち合わせ。夕方は商社さん来社打ち合わせ、世田谷区弦巻のお客様とお電話、町田市中町計画検討、お問い合わせ対応、ミーティングなど。

車はもちろん、事務所でもエアコンが必要なくらいの暑さになりました。体調管理には十分ご注意ください。

ではこちら。

えっ…叩いちゃダメ？7割の人が知らない「布団の正しい干し方」ポイント5つ


より安眠をお求めなら、鉄筋コンクリート（RC）住宅がオススメです。

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晴れの東京です。

そんな今日は朝から来客面談、保険屋さん来社、練馬区練馬５丁目計画検討、見積作成、資材発注、検査機関と電話、提携会社さんと電話、新宿区北新宿計画検討、文京区千駄木計画検討、資料作成など。

午後は所沢市東所沢計画検討、資材発注、西台のＯＢオーナー様と電話、電気屋さんと電話、市川市八幡計画検討、見積作成、中区野毛町計画検討、店舗オーナー様来社打ち合わせ、図面作成、書類チェックなど。夕方は電気屋さんと電話、商社さんと電話、土地家屋調査士さんと電話、ミーティング、原稿作成など。

まだまだ朝晩は冷え込みますね。

ではこちら。

木の家　睡眠の質高く　産学で立証実験　調湿、香りが効果



これが人間にとって本当に良い環境かと言えば、決してそうではありません。従来の木造日本家屋では、間違いなく人間の寿命を縮めていましたし、かと言って木をビニールシートで覆ってしまっては、木の寿命を縮めてしまうことになってしまいます。

日本においては、木で家を造ること自体に矛盾があり、そんな矛盾を見えにくくする為に多くの装飾や設備が使われたり、単に価格面だけを選択基準にさせられているんです。

あ、すいません。ついまた熱くなってしまいました。

大切な人に住んでいただきたい家はやっぱりRC（鉄筋コンクリート）住宅なんです。

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雨上がりで晴れた東京です。

そんな今日は朝から豊島区駒込計画検討、お問い合わせ対応、大工さん来社打ち合わせ、板橋区弥生町計画検討、信用金庫さん来社、徳丸６丁目計画検討など。

午後は目白のＯＢオーナー様とお電話、設備屋さんと電話、金融機関へ、帰社後は徳丸５丁目計画検討、見積作成など。夕方は出版社さん来社打ち合わせ、提携会社さんと電話、西台のお客様とお電話、お問い合わせ対応、各種段取りなど。

と言うことで、今日から５月です。すでに今年も３分の１が終わってしまいました。GW後半は反省と挽回の勉強に使わなくてはいけませんね。

ではこちら。

睡眠不足に陥らないお部屋の条件4選




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快晴で冷え込む東京です。

そんな今日は朝から資料作成、その後金融機関、都税事務所で書類受け取り、その後事務組合さんへ書類提出、帰社後はガス会社さんと電話、文京区駒込計画検討など。

午後は都市銀行さん来社、文京区本郷計画検討、板橋区赤塚新町計画検討、見積作成、江東区門前仲町計画検討、業者さんと電話、渋谷区東計画のお客様とお電話など。夕方はミーティング、出版社さん来社打ち合わせ、電気屋さんと電話、資料作成など。

東京も今朝は氷点下まで冷え込んだようです。暖かい家が欲しくなりますね。

ではこちら。

【激ヤバ健康】キミは大丈夫か!?　身体に悪い寝姿勢チェック＆克服方法！



バンザイポーズで寝る癖のある人は、特に疲労が溜まりやすいので要注意。普段デスクワーク中心の人や、重い荷物を持つ人は、『首』、『肩』もしくは『頭』に疲労が溜まりやすい傾向になる。そのような場合、バンザイポーズで眠りやすいのだが、バンザイポーズは余計症状を悪化させることになるので、注意が必要だ。 
ロケットニュース24 2014年01月16日09時00分

なるほど。

確かに睡眠についても、食と同じように年齢と共に変化するもののように思いますし、環境や体調によっても変わる部分もありますが、良い睡眠をとりたいものですね。

そんな睡眠は私たち人間にとって非常に大切な時間のはずですが、過度な睡眠で疲労することがあるとは驚きですね、なんとなく経験則からわかる気もします。

私の場合は歳を重ねるごとに、夜に弱くなり、夕食前から眠くなったりすることもありますが、代わりに朝に目が覚めるようになりましたので、順調に加齢していると思います。ただ寝付きだけは若い頃から変わらず、目を閉じるのとほぼ同時に落ちるようです。無呼吸症候群を伴いますが。

なかなか自分の寝姿ってわからないと思いますが、バンザイポーズしていると過労ということですので、是非家族にチェックをお願いしてみましょう。



より良い睡眠のためには、RC（鉄筋コンクリート）住宅をオススメします。

それでは。

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雨の東京は涼しいです。

そんな今日は朝から社内ミーティング、北区西ヶ原計画検討、お客様とお電話、神社さんと電話、設備屋さん来社打ち合わせ、台東区上野桜木計画検討、豊島区目白のＯＢオーナー様とお電話、北区滝野川計画検討、信用金庫さん来社、渋谷区神宮前計画検討など。 

午後はサッシ屋さんと電話、杭屋さん来社打ち合わせ、お問い合わせ対応、提携会社さんと電話、書類作成、溶接屋さん来社打ち合わせ、渋谷区東計画検討、図面作成など。夕方は原稿作成、渋谷区恵比寿２丁目計画検討、渋谷区神宮前計画検討など。

さて、またもやサッカー日本代表は負けてしまいましたが、明日にかけて１０年に１度の非常に強い台風が近づいています。くれぐれもご注意ください。

ではこちら。

 日本は「睡眠後進国」!?

　スウェーデン発のホームファニッシングカンパニー「IKEA（イケア）」が20歳以上の男女1040名を対象に、東京・ロンドン・ストックホルム・パリ・ニューヨークの5都市で「睡眠と生活に関する意識調査」を実施。その結果、東京の睡眠満足度は５都市中でなんと最下位！

 2013年10月10日、イケア・ジャパンが開催した『めざせ、眠りの先進国サミット』にて発表された調査結果。これによると、まずは睡眠時間を比較しても、最も“眠っていない都市” は東京。平均睡眠時間は7.3時間で、これは最長であるパリの8.9時間と比較すると、1.6時間も短い。そしてこの睡眠のとり方に、東京では約半数（＝47％）が不満を抱えているという結果に。
beauty news tokyo 2013年10月15日08時00分

なるほど。

記事の中でも書かれていましたが、睡眠が日中の暮らしに影響するのは当然で、調査でも東京の結果はちょっと悲しいものばかりでした。良い睡眠を取れたと感じた日に、「決断力が高まる」と答えた人は全体のわずか15％だったとか、ロンドンでは45％、ストックホルムでは41％にも及んでいるのに。

また、良い睡眠が取れたことに対して「身体の調子が良い」という実感は高く出ているものの、「アイディアが浮かびやすくなる」「コミュニケーションがうまくいく」など、モチベーションや生産性に関わるメリットは実感しにくい状況のようで、日本ではまだまだ睡眠の質や意識が低いようです。健康的な睡眠が心身の健康維持と増進に直結するのは確実なので、もっと意識しなくてはいけませんね。

さらに、今回ゲストとして登場していたウォーキングトレーナー長坂靖子先生はイベントの中で「睡眠は美と健康の源」だと述べていました。どんな美容液も良質な睡眠にはかなわないとのこと。不眠が続くと肌や髪の毛にツヤがなくなったり、頭痛やイライラと招いたり、更には肥満になる危険性まであるそうですので、本当に大切なんですね。

ここで長坂先生がレクチャーしていた良質な睡眠を得るために気をつけるべき3つのポイントをご紹介したいと思います。

1：睡眠の質は寝る姿勢に左右される！良い眠りを得るためには”姿勢”が重要。正しい姿勢を心がけることで質の高い睡眠を手に入れることが出来ると言います。寝ている時の背骨が、立っている時と同じように緩やかなS字ラインになっているのが理想。これをサポートするためには寝具の固さが大きなポイントになるそうです。背骨の湾曲の基点となる頸部（首の部分）をしっかりと支えるものを選びましょう。


さらに枕選び。枕が高すぎると気道が圧迫されいびきの原因になりますし、逆に低すぎると頭部に血液が滞り不眠を招くそうです。また、枕の高さが自分に合っていないと、首や肩などに負担がかかり、寝違えたり顔がむくんだりする事も！

 
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晴天でも寒い東京です。

そんな今日は朝から西東京市計画検討、ガス会社さんと電話、書類作成、土地家屋調査士さんと電話、提携会社さんと電話、さいたま市計画検討など。

午後は都市銀行さん来社、出版社さん来社打ち合わせ、和光市北口計画のお客様とお電話、各種段取り、見積作成など。夕方は文京区向丘計画のお客様宅へ、お打ち合わせなど。ありがとうございます。帰社後は造園屋さん来社、資料作成など。

南風だったら春一番だったと思いますが、強い北風で体感気温は相当低かったのではないでしょうか。まだまだ暖かくしてください。

ではこちら。

イケア・ジャパン、寝具に対する日本人の意識調査

〜ベッドVS布団！睡眠満足度はベッドが高い結果に〜 67.4％が将来的にベッドでの睡眠を希望！

■日本人は睡眠に対して不満を抱えがち!?睡眠に対する満足度は半数以下 
■寝具は睡眠の明暗を分ける!?寝具にこだわる人ほど生活充実度が高い傾向に！ 
■ベッドユーザーの睡眠満足度は、布団ユーザーの睡眠満足度より高い結果に！ 

スウェーデン発世界最大級のホームファニッシング カンパニー イケアの日本法人イケア・ジャパン株式会社（本社：千葉県船橋市 社長：ミカエル・パルムクイスト）では、11月22日（木）〜30日（金）に全国の30才以上の男女832名に対し、「寝具に対する日本人の意識調査」をインターネットを通じて実施いたしました。
PR TIMES　2013年02月08日11時18分
 
なるほど。
 
さすがイケアさん、なかなか有意義な調査をしてくれています。
 
早速調査結果を見ていきましょう。
まず、日本人の睡眠実態について、約半数の人が現在の睡眠に対して「満足している」と答えているのに対し、30％が睡眠に「満足していない」という結果となっています。

現在の睡眠に満足していない理由は「疲れがとれていないと感じる」59.8％、「眠りが浅い」50.2％が半数を超え、睡眠の質に問題を感じている人が多い結果となっていますが、睡眠に不満を感じながらも対策を取っていない人は約半数に上り、日本人の睡眠に対する意識の低さが浮き彫りになっています。

次に、睡眠に対する満足度と、生活の充実度の関連性についての調査では、睡眠満足度が高い人程、現在の生活に満足しており、睡眠に対する満足度が低い人程、生活に満足していないと感じている人が多いようでした。

さらに、自分自身で寝具を購入したり、生活を共にしている「家族」と寝具を選んで購入した人は、生活も充実している傾向にある事も分かったようです。睡眠と日々の生活は密接に関係していると言えるのかもしれません。

次は年代別の睡眠実態の調査で、その年代によって睡眠に対する悩みに違いがあるという結果でした。また、各年代に睡眠満足度を聞いたところ、睡眠に「満足している」と回答した人は、 60才以上に最も多く、35才〜39才がもっとも低い結果となっています。

寝具選び関するこだわりを聞いたところ、睡眠満足度が最も高い60才以上の回答者の48.1%が寝具選びにこだわっているとの回答でした。60才以上の睡眠満足度の高さの秘訣は、こだわった寝具選びにあるということですね。
 
最後に、寝具と睡眠満足度の関連についての調査では、ベッドを使用している人の方が、睡眠に対して満足している傾向にある事が分かったとか。

さらに、将来使用したい寝具について聞いたところ、約7割が将来的にベッドの使用を希望している結果となったようです。

ただ、寝具と言っても今は多種多様なものがありますので、これが絶対ということはないでしょう。やはり各自の状況に合ったものを選ぶ必要があると思います。
 
身体の具合が悪い時、ケガをしている時などもベッドの方が楽ですし、実はフローリングなどの上に布団を敷いているような場合は、布団の湿気が逃げませんので、フローリングの変色や布団のカビなどが発生することもありますので、ご注意ください。

まあ買う買わないは別として、家族でイケアに行ってみるのも意外と楽しめると思いますし、インテリアの参考になることもありますので、住まい選びの際に一度は足を運んでみてはいかがでしょうか。

それでは。

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くもりのち晴天の東京です。

そんな今日は朝から文京区向丘計画検討、徳丸６丁目計画検討、見積作成、お問い合わせ対応、練馬区桜台計画検討、図面作成など。

午後は渋谷区神宮前計画検討、サッシ屋さん来社打ち合わせ、資料作成、図面作成、出版社さんと電話、北区田端計画検討、業者さん来社など。夕方は渋谷区恵比寿2丁目計画検討、豊島区駒込計画検討、資材発注など。

引き続きハダガヅバッテバスが、ジョジョに回復の兆しですので、今しばらく御了承ください。

ではこちら。

ぐっすり眠れる 冬の理想的な寝室の作り方

■冬の寝室の室温は16〜19度が理想

温かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。冬の寝室の温度は「ナイトウェアを1枚はおって寒くない程度」が良いとされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。

実験によると、布団や毛布を使うことによって、なんと室温が3度まではよく眠れるとされています。ただし、室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなります。そのため気持ちよく眠れる室温は、16〜19度の範囲といわれています。

室温よりも睡眠に関係するのが、寝床の中の温度。人が布団に入ると寝床の温度は急上昇し、そのあと安定します。気持ちよく眠っているときには、ほぼ32〜34度に保たれています。寝床の中が暑くなると、寝返りをうって寝床の中の空気を入れ替えて、温度を下げています。
All About 2013年01月09日09時30分

なるほど。

やっぱりこの季節は風邪が流行っていたりして、何よりも十分な睡眠が欠かせませんが、昔ながらの寒い家では安眠も難しいですね。

寝室が寒いと、当然布団も冷えていますので、人が寝床に入ってもなかなか温度が上がらず、寝つきが悪くなります。そんなときはあらかじめ、電気毛布や湯たんぽで寝床を温めておきたいところですが、電気毛布をつけたまま眠ると、非常に危険ですので、眠るときには必ずスイッチを切りましょう。

比較的お年を召した方に多いのですが、とにかく沢山着て寝る、重い布団ほど良いと思い込んでいる方。この場合はまず自然な寝返りが出来ませんので、眠りの質も悪くなってしまいます。

さらに一番問題なのは、寝床の中は暖かくても、一歩布団から出たら部屋の温度が一ケタというような状況です。

寝床の中と部屋の温度に大きな差があると、目覚めて布団を出たときに血圧が急上昇し、脳卒中や心筋梗塞の危険が高くなります。高齢者はもともと血圧が高く動脈硬化が進んでいる人が多いので、夜中や明け方に起きてトイレへ行くときは、十分に注意が必要です。

出来れば湿度も５０％前後を目安に調整出来ると、なお一層安眠と健康維持につながるようです。

家は１に構造、２に断熱です。冬を基準にして、省エネで快適に暮らせるものにすれば、当然夏も快適に過ごすことが可能です。
 
住まいを性能で選べば鉄筋コンクリート住宅ですね。
 
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もう木造住宅は造るまい。 に参加中！

晴れて暖かくなった東京です。

そんな今日は朝から資料作成、世田谷区中町計画検討、図面作成、文京区小石川計画段取り、原稿作成、西台のＯＢオーナー様とお電話など。

午後は練馬区氷川台でご検討いただいているお客様ご夫妻にご来社いただき打ち合わせ。ありがとうございます。その後西新宿５丁目でご検討いただいているお客様にご来社いただき打ち合わせ、その後現場ご案内。ありがとうございます。夕方は西台のＯＢオーナー様とお電話、中町計画のお客様とお電話、ありがとうございます。春日町のＯＢオーナー様とお電話、お問い合わせ対応など。

ジョジョに桜の開花が進んできていますね、明日はお気に入りの場所に行ってみようかと思います。

それでは４月第一週の土曜日ですので、大好評家づくり講座第５８回をお送りしょう。

前回は、突然の相談者の話でしたね。
「いつか新築を・・・」と、今まで勉強していても、いざとなると何から手をつければいいのかチンプンカンプン。そういう場合、大事なことは大きなことから決める。しっかりとした資金計画を立ててください。それが出来てはじめて、次のステップです。でしたね。

あなたも、もし住まいづくりに迷ったら、まずは、私に相談してください。

今日は、寝室の環境についてです。
よく“人間は人生の３分の１を睡眠に費やしている”って言いますよね。１日２４時間のうち、約８時間は睡眠に充てていることから、このように言われているわけです。

睡眠が重要であると認識している人は多いと思います。でも認識しつつも、寝具に気を遣ったり、寝室の環境にまで気を遣っている人って、少ないと思いませんか？あなたは、いかがですか？

住まいづくりの打ち合わせで「寝るだけの部屋だからどこでもいいわ」とか、「寝室はベッドが置ければいいだけ」など、適当に寝室を決めてしまう人、実際に多いんです。

寝具は使い心地が悪ければ変えることができますが、寝室の環境はそう簡単に変えることはできません。ですが、家を建てるときのちょっとした工夫で、毎日快適に眠る環境を作ることができるということです。

例えば、幹線道路などに面している部屋は、やはり車の音が気になりますね。日中は、あまり気にならない車の音でも、夜は音が響くため予想以上に気になるものです。

「音」といえば、生活音ですね。家族とはいえ、生活リズムが違う場合もあるでしょう。今は同じでも、子どもが成長すると違ってくることもあるかもしれませんね。

二世帯住宅なら、なおさら生活リズムの違いによる生活音はとても気になるものです。特にお風呂やトイレなどの配水管の音や、日中はあまり気にならない冷蔵庫などの音も、夜中には騒音となるのです。

そして忘れてはいけないのが、お隣の家の間取りです。自分の家の中でいくら気をつけて間取りを考えたとしても、寝室のすぐ横がお隣のお宅のトイレでは意味がありませんね。

もう１つは「太陽」。冬の西日はポカポカ温かく、暖房要らずで経済的ですが、夏の西日は厳しく本当に辛いですね。

エアコンも効きが悪く、エコにも経済的にも良くないですね。季節によって左右されやすい室温や湿度は難しい問題です。

これまでお話した事は、家を建てる前に周辺を観察したり、家族の生活を話し合うことで、事前に改良策をみつけることができますね。

「音」の場合は部屋の位置を考えたり、音の質によって防音方法を考えることができます。

「西日」など、部屋の温度や湿度の場合も、間取りを工夫して、部屋の位置や風の流れを考えることで、解決することができます。

しかし、どうしても譲れないところがあるかもしれませんし、そもそも生活スタイルは人それぞれです。わざわざ高価な防音仕様にする必要や外的要因で間取りが制限されるなんて、なるべくなら避けたいですよね。

だからこそ基本性能の高い家にしなければいけないんです。

次回は、たぶん快適な睡眠のための環境づくり（その２）です。

では、また。

それでは良い週末を。

今日もありがとうございます。

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