NG行動

いつもありがとうございます。ご愛顧感謝申し上げます。こだわりの一戸建て住宅や２世帯住宅、賃貸併用住宅の安定経営など、RC住宅と住まいに関するノウハウを株式会社RCdesignの代表井上がお届けいたします。

9月18

洗濯機の正しい使い方

正しい日本の家を建てるならRCdesign

晴れのち雨の東京です。

そんな今日は朝から足立区足立計画の現場でコンクリート打設がありました。オーナー様とお電話、港区東麻布計画検討、提携会社さんと電話、内装業者さんと電話、文京区千石計画検討、信用金庫さん来社、資料作成、原稿作成など。

午後は所沢市計画検討、資料作成、千葉県柏市計画検討、杭屋さんと電話、商社さんに連絡、提携会社さんと電話、北区上十条計画検討、図面チェック、構造担当と協議など。夕方は図面作成、見積作成、商社さんと連絡、溶接屋さんと連絡、渋谷区東のお客様と連絡、ご近所のお客様と連絡、見積作成、ミーティングなど。

東京都心で35℃を突破し、150年の観測で最も遅い猛暑日となりました。午後は雨に。

ではこちら。

「衣類の量が「少なすぎる」のも汚れが落ちない」！？　洗濯機の“正しくない”使い方に驚愕

生活に欠かせない家電の「洗濯機」ですが、正しく使いこなせていますか？宅配クリーニングのcoco-ara（ココアラ）の公式インスタグラムアカウント（@coco_ara_cleaning）が、「やりがちな洗濯機のNG行動」を紹介し、注目を集めています。思いがけずにやっている行動が、「汚れ落ち」を悪くしたり、「洗濯機の寿命」を縮めたりしているかもしれません。
2024年9月17日 16時10分まいどなニュース

なるほど。

お洗濯です。これも毎日の家事では欠かせない作業ですが、もしかするとここでも独自のルールやこだわりをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

家事については、家庭ごとに常識が違っていたり、長い経験の中で我流とも言えるスタイルを貫いている方もいらっしゃるかもしれません。

しかしながら、物事にはセオリーや正式な使用方法があるのも確かです。やはり設計時に想定した条件で正しい使い方を守って頂くことが、当然良い結果につながりますし、機器の故障も少なくて済むはずです。

記事にあったのは、洗濯機のNG行動ということで、五つが紹介されていました。

①衣類を詰め込みすぎる

衣類の汚れは、回転によってできる水流で衣類がぶつかり合い、もみ合って落としていきます。適正量以上にギュウギュウに衣類詰め込んでしまうと、この水流ができず、どれだけ洗ってもキレイに「汚れ」が取れません。落としきれなかった汚れは衣類に「黄ばみ」や「黒ずみ」を作ってしまう可能性も。

これはわかりやすいＮＧ行動ですね。さすがにそこまで詰め込み洗いされる方はいらっしゃらないと思いますが、下記の適正量も参考にしてください。

▽洗濯機に入れる衣類の適正量

・縦型洗濯機…7割

・ドラム型洗濯機…ドラムの半分～3分の2程度

②衣類の量が少なすぎる

実は、衣類の量が「少なすぎても」ダメなんだそう。洗濯物同士が水流でもみ合ってきれいになる仕組みの洗濯機なので、少なすぎるとただクルクル回っているだけで十分に汚れは落ちません。少なくとも「5割程度」の量を入れましょう。と言うことです。

一人暮らしや夫婦二人などでは、毎日洗濯する必要は無いようです。時短と省エネを考えたら一日おきくらいで丁度良いのではないでしょうか。

③洗濯ネットにたくさん入れる

「洗濯ネット」にたくさんの衣類を入れてしまっている方も多いのではないでしょうか。ネットに入れた洗濯物は「大きなかたまり」になって動くので、洗濯槽で回転すると「ボール」のようになってしまいます。偏りが起きやすく汚れも落ちませんし、洗濯機の破損をまねいてしまうので、ネットにたくさん衣類を入れるのはやめましょう。

これもちょっと想像すればわかりそうなことですが、上にも書かれていました通り洗濯物同士がもみ合わなければ汚れは落ちないんですね。やはりここも５割程度にしておかれては如何でしょうか。

④洗剤の量を適当に入れる

「少し汚れているからいっぱい入れておこう」と、適当な洗剤の量を入れると、逆効果の場合もあります。洗剤の量は商品記載の目安使用量を、きちんと付属のキャップなどで計って正確に入れるようにしましょう。洗剤が少なすぎるともちろん落ちませんし、多すぎても洗剤がすすぎきれずに繊維の中に残ってしまい、さらに「シミ」になったりする場合もあります。

もしかすると、ご自身の大雑把な性格に気づいていないかもしれませんが、ことお洗濯では正確な計量が必要で、用途と用法を守ることも大切です。

⑤洗剤に一晩つけ置きする

つけ置きすると、洗剤が繊維に浸透して汚れが落ちるだろう…と考えがち。ですが、普段のお洗濯用の場合、つけ置くことを想定しては洗剤は作られていません。「色落ち」や「傷み」などの悪影響を与えてしまいます。洗剤のパッケージ記載の方法と容量どおりに、正しく洗濯しましょう。

これも当たり前と思われる方がほとんどだと思いますが、やはりちょっと気を抜いてしまった時などには注意が必要ですね。つけ置き洗いが必要な時は専用の洗剤をご使用ください。

如何だったでしょうか。ベテランの皆様にはギャグのようなお話しかもしれませんが、日本人特有の思い込みを信じて、長らく残念な暮らしを送られている場合もあるかもしれません。

洗濯機と同様に家も正しい使い方を実践することで、快適と省エネが実現できます。ご不明な点がございましたら、お気軽にご相談ください。

それでは。

今日もありがとうございます。

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タグ：: #洗濯機; #正しい使い方; #NG行動

2024年09月18日23:59
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9月5

落雷が３倍以上です

落雷にも強い家を建てるならRCdesign

晴れ時々くもりの東京です。

そんな今日は朝から資料作成、原稿作成、文京区千石計画検討、港区東麻布計画検討、ご近所さんのリフォーム計画検討、溶接屋さんと電話、渋谷区元代々木町計画検討、見積作成など。

午後は提携会社さんとオンラインミーティング、賃貸管理業務、足立区足立計画検討、来客面談、見積作成、お問合せ対応、資料作成など。夕方は資材発注、渋谷区西原のOBオーナー様とお電話、所沢市計画検討、ミーティングなど。

お米足りてますか？

ではこちら。

東京に落ちた雷“平年の3倍以上”　突然の雷どうやって身を守る？　専門家に聞く

ゲリラ雷雨にはまだまだ警戒が必要です。突然の落雷から、どのように身を守ればいいのでしょうか。

最近、関東でもゲリラ雷雨が多いですが、これはデータにも表れています。

雷専門の気象会社フランクリンジャパンによると、今年7月と8月に東京都内で観測された雷の回数は1万8900回に上り、例年の3倍以上となっています。
2024年9月4日 20時33分テレ朝news

なるほど。

確かに今年は雷の音をよく聞いた感じがしていましたが、データによっても証明されたということです。

それにしても、平年の３倍以上で、夏の２ヶ月で2万回にも迫る雷が観測されたということですので、東京全体が雷発生機となってしまった感じですね。

今年は弊社のOBオーナー様からのご相談も多く、共同住宅のオートロック設備の故障やネット環境の不具合、エレベーターの停止、建物の破損など、全て雷の影響だということがわかっています。

中には間違いなく自宅に直撃されたというオーナー様もいらっしゃいましたが、その後点検にお伺いして調べたところ、屋上のコンクリート手すりが一部欠けていたということでした。

雷が直撃しても、構造的に何らダメージを受けることなく、もちろん燃える心配もございませんので、やっぱり住まいはRC住宅に限ると思いますね。

記事によれば、今年に入り中国の広場で男性が雷に直撃し、けがを負いましたが、命に別状はありませんでした。国内でも、宮崎県の高校でのサッカーの練習試合中にグラウンドに雷が落ちて、生徒18人が病院に搬送されました。ということ。

このように落雷による被害が実際に起きています。こうした事態を防ぐためには、雷の性質を知ることが必要です。

記事にあったのは、電力中央研究所が小さいマネキンと大きいマネキンを並べて、雷を発生させる実験を行ったところ、雷は大きいマネキンに落ちました。つまり、雷は高い所に落ちやすいのです。

高い所に落ちやすいのは基本的なことですが、対策をするうえで、知っておくべき最も大切なことですので、忘れないようにしてください。傘をさすと高さが増し、雷が落ちやすくなり、リスクになるということです。

ちなみに「金属を身につけていると、雷が落ちやすくなる」と聞いたことはありますか。

電力中央研究所が、金属を身につけたマネキンとつけていないマネキンを用意して、雷が落ちる回数を比較しましたが、どちらも同じ2回でした。金属をつけていなくても、リスクは変わらないということです。

次に記事では、やってはいけないNG行動を紹介していました。

都内で子どもと遊んでいたり、犬の散歩をしていたりする時に、公園でゲリラ雷雨に遭遇することがあります。その時に、落雷リスクを高めるNG行動があります。それは、木の下や公園にある東屋の下で雨宿りをすることです。

周囲が開けた場所で雷雨に遭遇した時には、木や小屋の下で雨宿りするのではなく、鉄筋コンクリート製のビルなどが近くにあれば、そこへ避難してください。安全な空間がない場合は、「雷の保護範囲」に入ることが必要です。ということでした。

具体的には、近くの木や小屋などの高いものを45度以上の角度で見上げられる範囲。さらに、高いものから4メートル以上離れた場所、つまり三角形の範囲が雷のリスクを減らせる範囲ということです。

屋外にいる時には、とにかく頭をなるべく下げて、耳を守り、しゃがむようにすることが大切だということです。これからの秋でも、まだまだ台風やゲリラ雷雨がありますので、雷には十分ご注意ください。

雷雨にも強い家をお探しなら、RC住宅がオススメです。

それでは。

今日もありがとうございます。

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タグ：: #雷; #身を守る; #NG行動; #RC住宅

2024年09月05日23:24
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9月4

痩せない人のNG行動５つとか。

健康的な家を建てるならRCdesign

雨時々くもりの東京です。

そんな今日は朝から書類作成、賃貸管理業務、社内ミーティング、来客面談、業者さんと電話、文京区千石計画検討、図面作成、渋谷区東計画検討など。

午後からは資料作成、サッシ屋さん来社、お問い合わせ対応、千石計画検討、図面作成、渋谷区西原のオーナー様とお電話、東計画検討など。夕方は見積作成、業者さんと電話、ミーティングなど。

朝の通勤時には結構しっかりと降られました。

ではこちら。

「そんなに食べてないのに痩せない！」と思ってる人がやってしまいがちな５つのNG行動

50代から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？

「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたらNGな食習慣が原因なのかもしれません。頑張っているのに痩せないと感じるなら、一度チェックしてみましょう。

2023年9月4日 11時20分ココカラネクスト

なるほど。

これは女性だけに限らず、男性の皆さんもお腹の周りについた浮き輪が、取れなくなっていることと思います。

すでに調子の悪い部分が無い、という日はほぼ無い日々になっているという人も多いと思いますが、その原因を作っている一つが太り過ぎなのではないでしょうか。

さて、今日の記事では、やってしまいがちな5つのNG行動として、下記の５つが紹介されていました。

1. 朝食を食べない

2. 昼食は、〇〇だけの食事になりがち

3. 夕食が遅く、ボリュームが多い

4. 夕食後にデザートなどを食べる習慣がある

5. 実は運動量が足りていない

いかがでしょうか？何個か当てはまっていることもあったのではないでしょうか。

1の朝食は流石に常識かと思います。朝食を抜くと1日のカラダの動きが順調にスタートせず、肥満になりやすい要素が増えていくということです。

2の◯◯だけという昼食もよく見る風景です。昼食が、菓子パンや総菜パン、カップラーメンのみということはありませんか？菓子パンや総菜パンは、高カロリー・高脂質のものが多いと言えます。カップラーメンも含めタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂ることが難しく、カロリーオーバー、栄養不足になってしまいます。バランスの悪い食事は、結果的に代謝が悪くなり、太りやすいカラダになるとされています。

3の夜遅い時間の夕食は、血糖値の増加を引き起こし体重増加のリスクを高めるという報告があります。午後9時以降に夕食を摂る習慣のある方は、夕方頃におにぎりやサンドイッチなどの食事を摂る「分食」がおすすめです。

4は耳の痛い方も多いのではないでしょうか。ついつい自分に甘くなってしまい、何かと理由をつけて自分にご褒美をという発想が、やはり問題なんですね。

仮に夕食の量を減らすことができたとしても、食後に果物やケーキ、スナック菓子などを食べるとカロリーオーバーになりがちです。ヘルシーなイメージの果物も糖質が多く、夕食後は消費するエネルギーも少ないことから脂肪がつきやすくなるそうです。

5では、やはり圧倒的に運動量が足りていないということなんですね。運動量と身体活動量（家事・仕事・育児・介護など）の消費エネルギーが、摂取カロリーより少ないと体重は増えてしまいます。

年齢を重ねると代謝量や筋肉量が減少する傾向にあるので、十分にカラダを動かすことが大切なんですね。

ここから季節が秋になり、また美味しいものが沢山供給されることと思いますが、規則正しい生活を守り、何気なくしている食習慣を見直しましょう。もし、一つでもあてはまることがあれば、一度見直してみてはいかがでしょうか。

健康住宅を目指すなら、RCdesignまでお気軽にご相談ください。

それでは。

今日もありがとうございます。

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タグ：: #痩せない; #NG行動; #健康住宅; #RC

2023年09月04日23:59
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4月4

間違いだらけの昭和常識とか。

健康な家を建てるならRCdesign

晴れの東京です。

そんな今日は朝から書類作成、港区高輪計画検討、西台計画検討、文京区小石川計画検討、ミーティング、文京区千石計画検討、中野区本町計画検討など。

午後は９丁目の不動産会社さんへ書類お届け、帰社後はお問合せ対応、所沢市中新井計画検討、信用金庫さんと電話、税理士さんと電話、書類作成、提携会社さんと電話など。夕方は所沢市東狭山ヶ丘計画検討、図面作成、ミーティングなど。

サクラの終わりを待っていたかのように、ツツジが咲き始めましたね。

ではこちら。

水道水で目を洗う、傷はすぐ消毒…はNG！間違いだらけの「昭和の健康常識」19

「医学は日進月歩。最近は科学的な証拠に基づいて医療現場ではつねにアップデートが行われています。健康について昔の常識にとらわれると、逆に健康を害することがあるかもしれません。

今の医学の常識をチェックし、ご自身の健康や病気に対する新しい情報を更新していくことが大切です」
2023年4月3日 11時0分女性自身

なるほど。

いや、確かに今考えると、昭和の時代は色々と不思議な習慣がありましたよね。記事にあったような健康に関するものもそうですが、スポーツ中に水を飲むなという根性論。躾と称するおばけ話など。

なんら科学的根拠のない話も多く、お婆さんの知恵に頼っていましたので、今振り返ると昭和ってまだまだ江戸時代の空気を引きずっていたように思いますね。

今日の記事では、病気や健康の情報でもひと昔前なら「常識」だったものが、研究が進むことで180度覆され、現在では「非常識」になっているものは少なくないとして、そんな今は非常識となった昔の健康の常識を集めてありました。

まずは、今はNGとなってしまった行動はこちら。

【1】鼻血を出したら上を向く
【2】傷には消毒
【3】水道水で目を洗う
【4】熱が出たらすぐに下げる
【5】睡眠時間は必ず8時間
【6】食後すぐに歯磨き
【7】卵は1日1個まで
【8】朝はフルーツジュースを
【9】毎朝のジョギング
【10】冷え性には手足を温める
【11】運動前のストレッチ

ここから下は昭和世代がダメと思い込んでいても、実は健康にいい習慣だったというもの。

【12】二度寝
【13】おしっこを我慢する
【14】貧乏ゆすり
【15】ため息
【16】白髪を抜く
【17】食後すぐに横になる
【18】高齢者が肉を食べる
【19】風邪のときの入浴

いかがでしょうか。
ベテランの先輩方では、すでに体験済みという方も多いかもしれませんね。

実は建築技術や気象環境なども常に進化していますが、日本に適した安全で快適な住まいとは、木造住宅ではなく、RC（鉄筋コンクリート）住宅であるということが、今の常識なんですね。

間違った住まいづくりを進める前に、是非今一度RC住宅をご検討ください。

それでは。

今日もありがとうございます。

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タグ：: #昭和の常識; #NG行動; #RC住宅; #健康住宅

2023年04月04日23:59
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4月3

賃貸経営のNGな空室対策とか。

不動産投資の家を建てるならRCdesign

晴れの東京です。

そんな今日は朝から資料作成、社内ミーティング、図面作成、電気屋さんと電話、お問合せ対応、港区高輪計画検討、中野区本町計画検討など。

午後は所沢市東狭山ヶ丘計画のお客様にご来社頂き打ち合わせ、ありがとうございます。解体屋さんと電話、足立区方面でご検討のお客様ご来社、ありがとうございます。原稿作成、お問合せ対応、賃貸管理業務、資材メーカーさんと電話など。夕方は大工さん来社打ち合わせ、文京区小石川計画検討、所沢市中新井計画検討、ミーティングなど。

急激に街中に色が増えてきたように感じます。

ではこちら。

不動産投資の「やってはいけない空室対策」4選！見るべきポイントも紹介

不動産投資の空室対策には、リフォームや家賃の値下げなどの様々な方法があります。しかし、不適切な手段をとってしまうと、利回りが低下したり、既存入居者の退去につながったりする可能性があるので注意が必要です。

そこで今回は、不動産投資でやってはいけない空室対策や見るべきポイントも紹介します。不動産投資に失敗したくない方は、ぜひ参考にしてください。
2023年4月2日 9時15分幻冬舎ゴールドオンライン

なるほど。

すでに不動産投資を行なっていて、空室対策の実践を繰り返されている大家さんも多いと思いますし、これから大家さんになるべく勉強中という方もいらっしゃるでしょう。

実際に大家さんとして賃貸経営を始めてみると、わりと早い時期にこの空室の怖さを実感することになると思いますが、それも大家さんが成長するための課題だと思えば、ある程度は必要な経験なのでは無いでしょうか。

記事にあった不動産投資でやってはいけない空室対策としては、主に以下の4つがあると書かれていました。

1. 費用が回収できないリフォーム

2. 家賃を下げる

3. 入居条件を緩和する

4. 既存入居者に不満を持たせる対策をする

確かに、間違っていないアドバイスだと思いますので、空室の恐怖感からこれらの対策に手を出してはいけません。

次に空室対策をする際に見るべきポイントというものも書かれていましたので、拝見しておきましょう。

■入居者のニーズ
■物件設備

■不動産業者

もしかすると、こっちの方が大切かもしれないと思うくらい、不動産投資には重要な要件ではないでしょうか。

ここでは細かな解説は差し控えますが、まずは賃貸経営を行うために一番大切だと思うのは、経営者としてのマインドを持つということだと思います。

不動産投資と言えども、商売のひとつに変わりありません。入居者さんが訪れるということとモノが売れるということは同義語のようなものです。

だとすれば、自身の商品（持っている投資用物件の貸室）の商品価値を高めること、価格設定に見合った商品価値の提供と維持を実施する必要があるでしょう。

さらにビジネスの提携先として、入居者募集をどの業者に依頼するのかという点も重要です。

入居者募集にコストや手間をしっかりと掛けてくれて、内見者の数を確保出来るか、商品知識を勉強の上、入居希望者に説明することができるかなど。仲介業者選びにも十分ご注意ください。

不動産投資、賃貸経営、大家業のご相談も是非お気軽にご相談ください。

それでは。

今日もありがとうございます。

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タグ：: #不動産投資; #賃貸経営; #大家さん; #NG行動

2023年04月03日23:59
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10月26

常識を覆す頭皮とか。

正しい家を建てるならRCdesign

晴れの東京です。

そんな今日は朝から資料作成、江戸川区東小岩計画検討、賃貸管理業務、信用金庫さんさんと電話、提携会社さんと電話、渋谷区西原のオーナー様とお電話、所沢市計画検討、図面作成、リフォーム工事検討など。

午後は地方銀行さん来社打ち合わせ、７丁目のお客様に資料お届け、帰社後は中野区本町計画検討、資材発注、文京区小石川計画検討、見積作成など。夕方はサッシ屋さんと電話、西原計画検討、板金屋さんと電話、登戸計画検討、ミーティングなど。

昨晩は室温が17℃まで下がったので暖房を解禁しました。

ではこちら。

実は逆効果？薄毛を気にする人の「頭皮マッサージ」は絶対NGなワケ【専門医が解説】

薄毛を気にする人のなかには、ケアのために頭皮マッサージをしているという人も少なくありません。

しかし、頭皮マッサージで薄毛が改善することはなく、それどころか、マッサージのダメージは薄毛を悪化させてしまう原因にもなりかねないと、東京メモリアルクリニックの胗澤正之院長はいいます。それはいったいなぜなのか、みていきましょう。

2022年10月25日 18時0分幻冬舎ゴールドオンライン

なるほど。

これはなかなか衝撃的なニュースではないでしょうか。

あれはそう、二十歳を過ぎた頃だったでしょうか。鏡に映った自分の姿に少し違和感を感じて、よく見てみたら額が広くなっていることに気付いてしまいました。

まあ気にし出すと余計に気になるのがこういうところで、他の人からすればそれほど気にすることではないようなことでも、本人は意外と深刻だったりします。

私の場合もよく考えて見たら、母方の親族はおおよそツルッとしていましたので、そこである程度の覚悟は出来ていました。

それでも、心ばかりの抵抗をしてしまうのが男のサガではないでしょうか。

何かを塗ったり、揉んでみたり、叩いてみたり、そんな行動をされた先輩も多いと思いますが、以前はごく当然にあたかも正しいこととして、そんな民間療法が多く流布されていましたよね。

ところが記事によれば、日本ではなぜか昔から「薄毛には頭皮マッサージ」と思い込んでいる方が多いようですが、断言します。「薄毛の方は頭皮マッサージをしてはいけません！」頭皮マッサージで薄毛が改善することはありません。と、なんともショッキングな記載がありました。

さらに、薄毛には原因が解明されているものもありますが、そのいずれもマッサージで改善することはあり得ません。それどころか頭皮マッサージは薄毛の原因になりかねないのです。ということ。

なんということでしょう。昭和の時代は薄毛のオヤジを増産していたということなんです。

さらに記事に書かれていたのは、AGAに限らず薄毛が心配な方は特に、頭皮マッサージをしないほうがよいでしょう。同様にシャンプーなども力任せに強く頭皮をこすっている方や、シャンプー時のマッサージが癖になっている方もやめてください。シャンプーは優しく洗って、よくすすぐ、というのが基本です。とも書かれていました。

この記事を目にされた方では、今までの努力を返して欲しいと思われた方も多いと思いますし、世の中には医学的根拠の無い、詐欺的な商品が多いことにもビックリしますので、本当に時間とお金を返して欲しいですね。

もう一点記事にあったのは、頭皮マッサージをしている方に理由を聞くと、皆さん口をそろえて「血流改善効果」と答えますが、そもそも血流障害が薄毛の原因になっていることはまずありません。とのこと。

一昔前はブラシで頭皮を叩くなどという残酷な行為がおこなわれていたようですが、叩いたダメージで薄毛になってしまった人が多くいるだろうことを思うと、心が痛みます。とも書かれていました。

もう聞きたくない。

最後に、非科学的な迷信に騙されず、21世紀の科学的・医学的な正しい情報を参照するようにしてください。としたうえで、薄毛に対しては適切な治療をしたうえで、頭皮、毛根細胞の清潔と安静を保つために、あまり触らない、刺激しないようにしましょう。だそうです。

弊社のオフィスにも、そんな被害者がひとり。彼も頭皮を相当叩いたに違いありません。

正しい住まいづくりなら、是非RCdesignまでお気軽にご相談ください。

それでは。

今日もありがとうございます。

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タグ：: #薄毛; #NG行動; #改善; #正しい

2022年10月26日23:14
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12月18

年末年始に太る人とか。

東京で冬も快適な家を建てるならRCdesign

晴れの東京です。

そんな今日は朝から宅建協会業務、不動産会社廻り、提携会社さんと電話、資材会社さんと電話、渋谷区西原計画検討、お問合せ対応、大田区仲池上計画検討など。

午後は世田谷区大原計画検討、見積作成、歯科医院、資料作成、お問合せ対応など。夕方は蓮根の不動産会社さんと電話、税理士さんと電話、三鷹市下連雀計画検討、ミーティングなど。

日中はちょっと冷え込みが緩んだように感じました。

ではこちら。

年末年始に太る人に共通する3つのNG行動

年末年始は毎年必ず体重が微増するという方が少なくありません。

連日の忘年会でごちそうが続き、クリスマスにはケーキを食べ、大みそかにはそばをすすり、お正月には朝からお酒を飲み、会社が始まってからも新年会続き…。考えてみれば、こうした生活で体重が増えない方が不思議ですよね。

でも、年明けに「太っちゃった！」とダイエット相談に駆け込んでくる方のお話をうかがっていると、こうしたイベントでの食べ過ぎだけが体重増加の原因ではありません。年末年始に体重が増えてしまう方の行動パターンを見ながら、対策を考えていきましょう。

2018年12月18日 6時0分ダイヤモンド・オンライン

なるほど。

なかなか耳の痛い記事ではないでしょうか。

もちろん20代の頃は全く関係の無い話題でしたが、30代以降は年々その増加量が増え、しかもその増加分が戻らなくなって、今に至っているわけです。

多くの皆さんがお気付きのとおり、基本的には代謝が落ち続けているわけですから、それに比例して摂取量を控えなければいけないところなんでしょうけど、そこが難しいんですよね。

それでも多少の危機感を日々感じていますので、なるべく歩くようにしたり、もちろん食事にも気を使って過ごしてはいるものの、それが年末年始となると、いろいろ条件というか環境というか、いつも以上にコントロールが難しくなるものです。

記事ではそんなワガママな方に共通しているNGな行動が３つあるとして、そこから対策を考えてありました。

（1）まったく体を動かさない
う～ん、確かに有りがちな状況かもしれません。記事では年末年始のたった数日で体重が増えるのは、“体を動かさなかった”レベルが「家からほぼ一歩も出ない日があった」に達している場合としていました。

（2）夜更かしをする

あ、これもあるあるですね。「明日は何時に起きても大丈夫！」という状況が何日も続けば、海外ドラマにはまって夜更かししたり、久しぶりに会う友人と終電も気にせず心ゆくまで楽しんだりしても仕方ありません。でも、起きている時間の長さと食事量や飲酒量が比例していたら要注意だそうです。

昔と違って、1kg体重を戻すのも大変…。そんなお年頃になったら、「年末年始の休みくらい、ちょっと体重が増えても仕方がないでしょ」なんて言っていられません。

ただ、一定の年齢を越えると、あれほど夜に強かったはずなのに、早々に眠くなるようになるものですので、夜更かしも難しくなると思います。

（3）ずっと部屋着で過ごしている
これは我が家の愚息達でよく見る光景ですが、特に予定がない休日ではそんな生活になってしまうこともあるのでしょう。

やはりパジャマやスエットで1日中過ごしていたとしたら、仕事始めの日にズボンのベルトやスカートがきつく感じたとしても不思議ではありませんね。

いかがでしょうか、どれか一つでもこのNGな共通行動に該当していたら、今年もヤバイ年末年始になってしまうかもしれません。

年末年始と言えども、基本的には通常通りの早寝早起きをして、お散歩を多めにしたり、極力体を動かすように努め、もちろん暴飲暴食は控えるようにしなければいけません。

平成最後の年末年始は、不用意に肥えることの無いように、行動には十分注意して有意義に過ごしたいものですね。

それでは。

今日もありがとうございます。